Чтобы повысить давление, гипотонику можно съесть немного селедки или соленый огурец
Сонливость, мышечная слабость, легкая головная боль или незначительное головокружение часто одолевают тех, кто имеет пониженное давление. Большинство гипотоников плохо переносят перемены погоды, с трудом просыпаются в пасмурные дни, не могут жить без кофе и часто злоупотребляют этим напитком. Как помочь организму проснуться, чтобы нормально работать в течение дня? Каким должно быть питание гипотоника? Какие физические нагрузки полезны, а от каких лучше отказаться? На эти и другие вопросы «ФАКТАМ» ответила семейный врач амбулатории семейной медицины № 7 Подольского района Киева Алла Ганзюк.
— У каждого человека свое индивидуальное давление, — рассказывает Алла Тихоновна. — Есть люди, для которых норма — 90 на 60, и они при этих показателях чувствуют себя прекрасно. Это физиологическая гипотония. Каждый взрослый человек, как правило, знает свое нормальное давление. Если же нет, достаточно несколько раз измерить его, когда вы себя хорошо чувствуете. Зная свои цифры, человек будет понимать, что ему делать, когда самочувствие ухудшается.
При ощущении разбитости, головной боли всегда первым делом следует измерить артериальное давление. Ведь оно может быть как пониженным, так и повышенным. Если давление ниже, чем обычно, то следует его повышать. Кофе и черный шоколад — прекрасные продукты для гипотоника, но злоупотреблять ими нельзя. Кофеин, как известно, помогает быстро взбодриться, однако спустя время ощущение усталости наваливается вновь.
Гипотоникам рекомендуется курсами принимать тонизирующие настойки: лимонника, элеутерококка, родиолы розовой, женьшеня. Пропив одну из них в течение двух недель, следует сделать перерыв на 14 дней. Вообще, увлекаться тонизирующими средствами не стоит, поскольку они в некоторых случаях могут вызывать учащенное сердцебиение, повышение давления.
— Известно, что из-за стрессов давление повышается, но есть мнение, что оно может и снижаться. Так ли это?
— Стрессовые ситуации, недосыпание, малоподвижный образ жизни вызывают множество проблем, в том числе и снижение давления. К сожалению, оградить себя от неприятных ситуаций достаточно сложно, хорошо бы научиться не реагировать на них остро, но это под силу лишь немногим. А вот чередовать режим труда и отдыха, вовремя ложиться спать, тратя на сон не менее восьми часов в день, ежедневно гулять на свежем воздухе, думаю, может каждый.
— Гипертоникам нельзя есть соленое, чтобы давление не повышалось. А гипотоникам, значит, можно?
— Чтобы повысить давление, действительно можно съесть немного селедки или соленый огурец (если, конечно, нет обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта). Рекомендуется выпить черный чай, а еще лучше зеленый — он прекрасно влияет на сосуды. Гипотоникам можно добавлять в блюда приправы: черный и красный перец, кардамон, куркуму, имбирь. Питаться следует дробно — четыре-пять раз в день. Важно, чтобы рацион был полноценным, включал все витамины, микро- и макроэлементы. Необходимы витамин С, калий, кальций, белок, магний. На столе ежедневно должны быть свежие фрукты, овощи.
— Какие занятия спортом полезны для тех, у кого низкое давление?
— Рекомендуются плавание, занятия йогой, ходьба. Резкие, агрессивные виды спорта не подходят, так как могут вызвать ухудшение самочувствия. Если нет возможности посещать бассейн, спортзал, можно выполнять дома утреннюю гимнастику, ходить несколько остановок пешком на работу и с работы. Очень полезно принимать контрастный душ, улучшающий тонус сосудов.
— В каких случаях гипотонику надо обязательно обращаться к врачу?
— Если у человека долгие годы физиологическая гипотония, при которой он нормально себя чувствует, то он обычно сам справляется с недомоганием, возникающим время от времени. Но когда давление вдруг начало часто снижаться, вызывая дискомфорт, следует обязательно обратиться к врачу, чтобы обследоваться. Низкое артериальное давление часто связано с нарушением тонуса сосудов, поэтому стоит сделать доплер сосудов головы и шеи. При выявлении нарушений врач назначит сосудистые препараты. Давление может падать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также эндокринных нарушениях. Потливость рук, разбитость, усталость и сниженное давление нередко наблюдаются при недугах щитовидной железы. Стоит обследоваться на гормоны щитовидки. Давление может снижаться при недостаточной функции надпочечников. В этом случае человека тянет на солененькое.
Гипотония чаще возникает у женщин. Но после климакса большинство женщин-гипотоников могут стать гипертониками. Поэтому важно следить за своим давлением. Гипертония — опасное заболевание, которое требует серьезного контроля, постоянного приема препаратов.
При пониженном давлении в первую очередь следует обратиться к семейному врачу, кардиологу и неврологу.
81634Читайте нас у Facebook
