У женщин, которые носят обувь на высоких каблуках, повышается риск артроза и остеохондроза
По данным социологического исследования в США и других странах, почти 70 процентов молодых женщин надевают обувь на высоких каблуках чаще четырех раз в неделю. А все потому, что это позволяет им выглядеть привлекательнее. Кстати, мало кто знает, что обувь на высоких каблуках изначально была создана… для мужчин. Ее использовали воины, чтобы не упасть с лошади. Затем обувь на каблуках носили богатые женщины, а теперь — все, кто пожелает. Но специалисты предупруждают: те, кто надевает обувь с высотой каблука 10 сантиметров и больше два раза в неделю, рискуют нажить проблемы с ногами.
Согласно результатам исследования специалистов университета Квинсленда (Австралия), при ходьбе на высоких каблуках нагрузка на коленные суставы увеличивается на 26 процентов, что повышает риск остеоартроза. К тому же происходит смещение центра тяжести, позвонков, внутренних органов. В результате развивается остеохондроз, возникают мышечные боли и другие проблемы.
Кроме того, в обуви на каблуках вся нагрузка приходится на носок, нарушается кровообращение, стопа перестает амортизировать, и повышается риск заработать плоскостопие, варикозное расширение вен. Женщинам, имеющим предрасположенность к заболеваниям вен и суставов, следует вовсе отказаться от ношения высоких каблуков.
Ортопеды считают, что любой каблук выше пяти сантиметров представляет опасность для здоровья. Но ровная подошва тоже не полезна. Самый оптимальный каблук — от двух до пяти сантиметров. Но если работа офисная и женщина в течение рабочего дня в основном сидит, то разрешается и более высокий каблук — семь-восемь сантиметров.
По дороге на работу и с работы, во время прогулки на улице следует переобуваться в обувь на низком каблуке. В конце дня, проведенного на высоких каблуках, желательно сделать ножные ванночки и массаж стоп, чтобы расслабить ноги.
Как выбрать обувь?
- Покупать обувь предпочтительнее вечером, так как к концу дня нога немного отекает. Утром же есть риск приобрести обувь, которая окажется узкой.
- Основа каблука должна быть широкой, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Желательно, чтобы каблук не превышал пяти сантиметров. Если он высотой более семи, возможно укорочение ахиллового сухожилия.
- Выбирая обувь на каблуке с открытой пяткой, покупайте модели, в которых носовая часть обуви надежно фиксирует стопу. Покупая босоножки, следите, чтобы пятка не съезжала, а большой палец не касался носка.
- При выборе обуви также необходимо обращать внимание и на стельку. Можно заменить ее на ортопедическую, которая позволит распределить вес равномерно по всей стопе. Мягкие стельки помогут снизить нагрузку на колени.
- Лучше, чтобы носок обуви был широкий: тогда пальцы ног не будут сдавливаться.
- Желательно выбирать обувь с максимально удобной колодкой. Если возникает малейший дискомфорт, от покупки лучше воздержаться.
- Старайтесь по возможности менять обувь несколько раз в сутки.
Подготовила Мария ЗАВАДА
1079Читайте нас у Facebook
