Мозг способен «перезаписать» воспоминания так, что человек забывает то, что для него не так важно
Большинство людей расстраивается, что многое из прочитанного и выученного когда-то наизусть не сохранилось в памяти. Однако это норма, утверждают исследователи из Университета Торонто. Ведь основная функция памяти заключается в хранении ценной информации.
Новые нейроны (нервные клетки) появляются в центре памяти (гиппокампе), образуют новые связи и «перезаписывают» воспоминания, усложняя доступ к ним. Ученые считают, что благодаря этому человек лучше адаптируется к новым ситуациям.
Чтобы улучшить память, специалисты советуют заниматься физкультурой и спортом, ведь физические нагрузки улучшают кровообращение в головном мозге. Полезно также запоминать стихи, читать, изучать иностранные языки. Хорошо стимулируют память запахи лимона, мяты и розмарина. Если нет аллергии, ароматические масла можно добавлять в ванну или же использовать аромалампу.
Для улучшения концентрации внимания и памяти рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд, затем выдохните через рот. Повторите несколько раз.
Серьезно ухудшают память… диеты. Поэтому лучше питаться рационально, включать в рацион продукты, активизирующие работу мозга. Это рыба, мидии, креветки, яйца, мультизерновой хлеб, овощи, фрукты, а также черный шоколад.
Однако если человек начал забывать дорогу домой или не может вспомнить рецепт любимого блюда, которое готовил часто, следует обратиться к врачу, так как это говорит о серьезных проблемах: болезни Альцгеймера, деменции.
Подготовила Мария ЗАВАДА
453Читайте нас у Facebook
