Потерю работы некоторые люди могут переживать так же тяжело, как и развод
«Скоро Новый год, а настроение совершенно непраздничное. Я попала под сокращение и очень переживаю, найду ли работу. Мне 50 лет, а сейчас и 35-летних во многих местах не очень-то хотят брать в коллектив. Накатывает такая хандра, постоянно хочется плакать. Как не впасть в депрессию?» — спрашивает читательница «ФАКТОВ» Антонина Ивановна.
— Безвыходных ситуаций не бывает, — рассказывает врач-психотерапевт, заведующий Центром психотерапии и медицинской психологии с отделением пограничных состояний ТМО «Психиатрия» в г. Киеве (больница имени Павлова) Леонид Юнда. — Надо постараться мыслить позитивно, а не зацикливаться на том, что все плохо и жизнь не удалась. Ведь если, например, в доме холодные батареи, — всегда есть теплая одежда или обогреватель, чтобы согреться. Так и с работой. Потеряли одну — найдете другую. Возможно, не сразу. Но непременно найдете! Кстати, есть люди, которые меняют работу примерно раз в два-три года, чтобы повысить свою квалификацию или получать более высокую зарплату. Они уверены в себе и не боятся перемен. Это люди с высокой степенью адаптации. А, к примеру, в США принято менять работу каждые пять лет.
Пятьдесят лет — возраст зрелости, взвешенности, опыта. Человек уже прошел определенный путь, пережил достижения и падения. И этот опыт неоценим! Кстати, вовсе не факт, что все работодатели хотят видеть в своем коллективе только молодых людей. Поэтому надо настраиваться на лучшее, рассылать резюме, ходить на собеседования. Следует рассказать о потере работы членам семьи, родственникам, друзьям, знакомым. Когда человек проговаривает ситуацию, делится своими переживаниями, он снимает эмоциональное напряжение и ему становится легче. Кстати, знакомые могут помочь найти рабочее место.
— Смотрела как-то передачу об американке, которая, потеряв хорошую работу, взяла в питомнике кенгуру. У животного были переломы и оно нуждалось в серьезном уходе. Но именно забота о кенгуру помогла женщине справиться с тяжелейшей депрессией.
— Если человек любит животных, можно завести кошку или собаку. Ведь важно не замыкаться в себе, а о ком-то заботиться. Но надо понимать, что это потребует дополнительных усилий. Практически все умиляются животными на расстоянии, однако далеко не каждому по душе ухаживать за ними. Многие, кстати, начинают заботиться о внуках, помогая своим детям.
— Человеку тяжелее переживать потерю работы перед новогодними и рождественскими праздниками?
— Конечно, к тому же Новый год — это всегда подведение итогов за весь предыдущий период. Так что у любого человека может возникать какое-то недовольство собой. Важно не оставаться наедине с проблемами во время праздников. Всегда можно пойти встречать Новый год к друзьям, родственникам. Взрослые люди уже сами должны организовать для себя праздник.
Новый год — это также работа над ошибками, поиск нового, жизнь с чистого листа. Главное — не сидеть без дела, пока ищете работу. Можно, например, подтянуть или начать изучать иностранный язык, пойти на кулинарные курсы или постараться освоить вождение автомобиля. Любые навыки могут пригодиться в жизни. Возможно, в этот период человеку кардинально захочется изменить сферу деятельности.
— Потеря работы, наверное, не так болезненна для человека, как, например, развод?
— Все зависит от того, что для человека значила эта работа, сколько он проработал в коллективе, с которым приходится расставаться. Некоторые люди переживают увольнение так же тяжело, как и развод. Но есть и гораздо более серьезные ситуации. Если человек не может справиться со своим эмоциональным состоянием, несмотря на поддержку близких людей, стоит обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту.
— Что назначает специалист?
— Общеукрепляющую терапию для нервной системы, включающую аутотренинг, прогрессивную релаксацию, дыхательную гимнастику, рациональную психотерапию (разъяснение ситуации), медикаментозное лечение. Все это помогает при начинающихся тревожных, депрессивных и панических расстройствах. Недавно мы с пациентами смотрели и обсуждали фильм «Дикие истории». В нем все гиперболизировано: взрывы, смерти. Но человек, увидев чьи-то трагедии, понимает, что в его жизни все не так уж плохо. Кроме кино, рекомендуется посещать драматический театр, обсуждать спектакли с друзьями.
Кстати, стоит взять лист бумаги и в одной колонке написать все то, что тревожит, а в другой — все хорошее, что у вас есть.
Верующему человеку поможет общение со священником. Но я категорически против посещения харизматических церквей, которые появляются на волне неблагополучного времени, собирая толпы людей в огромных залах.
— Чтобы нервная система была в порядке, важно придерживаться какого-то определенного режима питания?
— Не ограничивать себя. Надо соблюдать режим труда и отдыха, обязательно баловать себя чем-то вкусненьким, готовить любимые блюда. Спать следует не меньше восьми часов. Чтобы ночью не просыпаться, стоит прогуляться вечером на свежем воздухе не меньше получаса. Полезны травяные чаи. Кофе, черный чай, шоколад можно употреблять только в первой половине дня, поскольку они тонизируют нервную систему. Важно есть белковую пищу (мясо, рыбу, морепродукты, орехи), а также продукты, богатые витаминами группы В (хлеб с отрубями, нешлифованные крупы). Утром рекомендуется английский завтрак — два вареных яйца, овсянку, салат. Такое питание полезно для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также работы мозга. Но в новогодние праздники, как и в другие дни, нельзя переедать.
И еще очень важно помнить о том, что все наши желания всегда сбываются! Не бойтесь мечтать: о хорошей работе, высокой зарплате, новом уютном доме и о многом другом…
978Читайте нас у Facebook
