Если у вас по ночам «крутит» ноги, возможно, в организме не хватает железа
Обычно синдром беспокойных ног одолевает человека, если он лежит или сидит. «Стоит мне поудобнее устроиться перед телевизором, провести минут двадцать в автобусе, самолете, на заседании, как ноги начинает дергать и крутить, -- описывает свои ощущения больная. -- Иногда кажется, что по ногам ползут насекомые или будто через конечности пропускают электрический ток. Если есть возможность, то начинаю ходить, сотни раз поднимаюсь и опускаюсь на носки. Только после этого ноги успокаиваются. Из--за неприятных ощущений приходится ночью вставать с постели несколько раз. Поэтому днем я чувствую себя разбитой».
-- Синдром беспокойных ног, или синдром Экбома (назван по фамилии американского врача, впервые описавшего его в 1945 году), может быть проявлением неврологических заболеваний, ревматоидного артрита, облитерирующего эндартериита, патологии почек, анемии, -- говорит доцент кафедры неврологии Киевской медицинской академии последипломного образования Римма Адаменко. -- Однако у половины больных неврологических или соматических нарушений выявить не удается. Лечение индивидуальное. Применяют лекарства, нормализующие концентрацию дофамина (вещества, передающего информацию между нервными клетками головного мозга). Иногда помогают препараты, расслабляющие мышцы (миорелаксанты). Легче всего поддается лечению синдром в том случае, если его причина -- дефицит железа.
Уменьшить проявления синдрома беспокойных ног поможет выполнение таких рекомендаций:
не переедайте, особенно перед сном. Это затрудняет работу органов желудочно-кишечного тракта и может стать толчком к проявлению синдрома.
Перед сном гуляйте на свежем воздухе минут 30-40. Предполагается, что при ходьбе высвобождаются эндорфины, которые и способствуют более спокойному сну.
Замечено, что переохлаждение может стать одной из причин синдрома беспокойных ног. Особенно следите за тем, чтобы не замерзали ноги.
Некоторым больным помогают теплые ножные ванны на ночь, другим, наоборот, прохладные.
Попробуйте на ночь надевать хлопчатобумажные носки. Иногда это приносит облегчение.
Уменьшает проявление недуга массаж ног перед сном и растирание мятным маслом до красноты.
Поскольку синдром беспокойных ног чаще всего проявляется ночью, самый быстрый способ унять неприятные ощущения -- походить по спальне.
Не употребляйте алкоголь как успокаивающее средство. Этим вы только осложните проблему.
Постарайтесь бросить курить. В некоторых случаях уже через месяц проявления синдрома исчезают или уменьшаются.
Ешьте побольше яблок (свежих или печеных), поскольку эти фрукты содержат много железа, способствующего синтезу дофамина. Посоветуйтесь с врачом, какие вам лучше принимать витамины и микроэлементы. Больные синдромом беспокойных ног также часто нуждаются в препаратах фолиевой кислоты и магния.
Читайте нас у Facebook
