- 00:01 Клубный чемпионат мира-2025 по футболу: календарь, результаты и видеообзоры матчей, расписание телетрансляций
- 23.06 22:38 Ломаченко отреагировал на ракетный обстрел родного города: о российских извергах ни слова
- 23.06 22:27 Стоит ли покупать две одинаковых вещи разных цветов: в приоритете цвет, который освежает
- 23.06 22:00 Королевское лакомство: готовится очень просто
- 23.06 21:31 «Грязью поливают те, кто в своей жизни ничего не достиг!»: новый образ Тины Кароль не оставил равнодушными украинцев
- 23.06 21:02 Не выбрасывайте гнилые помидоры: можете использовать их в саду
- 23.06 20:35 Почти три года ждали чуда: в бою на Донетчине погиб слесарь с Черкасчины
- 23.06 20:07 Картофельный салат с яйцами: простой и вкусный рецепт, который точно вам понравится
- 23.06 19:44 Смогут использовать до 800 «Шахедов»: рф в разы увеличивает производство дронов
- 23.06 19:19 Ждут страшные испытания: популярная актриса спела гимн на вершине Говерлы
- 23.06 19:18 «россия издевается над памятью погибших»: глава МВД — об обмене телами и цинизме врага
- 23.06 19:04 Девам — «Тройка жезлов» и подведение итогов, Скорпионам — «Солнце» и заряд энергии: Таро-прогноз на вторник, 24 июня
Заставляя себя пить слишком много воды, можно навредить организму
Человеческий организм не может обходиться без воды, и с этим никто не спорит. А вот вопрос, какое количество жидкости надо потреблять ежедневно, остается спорным и сегодня. В 1990-м году в США были разработаны «Диетические принципы для американцев», согласно которым рекомендовалось значительно, почти в два раза, увеличить потребление воды — с двух литров перейти на четыре, причем независимо от того, появилось чувство жажды или нет. Сегодня этими рекомендациями пользуется почти 40 процентов американцев и европейцев.
Физиологи бьют тревогу: организм человека не приспособлен к переработке такого большого количества жидкости. Свои аргументы выдвинул российский биолог Жорес Медведев.
Прежде всего, в организме есть условный рефлекс — жажда, и его нельзя игнорировать. Если нам не хватает жидкости, слизистая во рту пересыхает. Чтобы снять неприятные ощущения, достаточно сделать несколько глотков воды. Специалисты Всемирной организации здравоохранения разработали формулу потребности человека в воде с учетом веса тела. Взрослому здоровому человеку требуется 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса в сутки. Например, при весе 70 килограммов необходимо около двух литров воды. Если человек в возрасте и склонен к худобе, для него иные рекомендации: 100 миллилитров воды на первые 10 килограммов, 50 мл — на вторые 10 килограммов и по 15 мл на все последующие. Излишек жидкости может быть опасен.
В чем же опасность переизбытка жидкости?
- Излишняя вода повышает артериальное давление. Если почки не справляются с удалением избытка жидкости, то наступает опасное для жизни состояние.
- В почечных канальцах возрастает выделение воды. Но сложный механизм биохимических превращений дает сбой. Организм избавляется от воды как от токсина, при этом не успевает растворять и выводить некоторые вещества. Известно, что животные в природе не пьют больше, чем диктуют их физиологические потребности. Так срабатывает их инстинкт самосохранения.
- Если объем жидкости необоснованно увеличивается, уменьшается эффективность лекарств.
Подготовила Ирина КАТРИЧ
813Читайте нас в Facebook
