- 21:30 Дженнифер Лопес впервые появилась на публике после фото Бена Аффлека с младенцем
- 21:01 И никакой гнили больше: опрыскайте свои помидоры этим раствором и забудете о болезни
- 20:45 «Свадебный веночек считается сильным оберегом», — мастер Лидия Мосийчук
- 20:34 Ему удалось захватить в плен российского десантника, творившего зверства в Буче: на Сумщине погиб защитник с Киевщины
- 20:06 Десерт с печеньем и клубникой: вкусно так, что не оторваться
- 20:02 Один из фаворитов конкурса на должность директора БЭБ может иметь связи с россией, — СМИ
- 20:01 Новичок УПЛ назначил новым главным тренером иностранца: известна зарплата специалиста
- 19:54 Скорпионам — «Солнце», Ракам — «Верховная Жрица», а Тельцам — «Маг»: Таро-прогноз и советы карт на 21 июня
- 19:47 Оккупанты определили приоритетное направление для атак, — аналитики
- 19:21 Не хотел видеть ни Макрона, ни Зеленского: СМИ объяснили, почему Трамп досрочно покинул саммит «Большой семерки»
- 19:15 Вера Брежнева сменила прическу и снялась топлесс: «Стала похожа на героиню «Элен и ребята»
- 18:56 Могут заблокировать карточку даже за перевод от родственников: что нужно знать украинцам
Съев на ночь шоколад, вы рискуете не сомкнуть глаз до утра
Ученые отметили, что бессонница становится одним из самых распространенных заболеваний современного человечества. Причем женщины страдают от недуга в два раза чаще мужчин. Исследования немецких специалистов показывают, что на сегодняшний день каждый десятый немец регулярно прибегает к помощи снотворного. В 7 из 10 случаев заболевания причиной являются психологические факторы: депрессии, стрессы, различные страхи, а также неправильный образ жизни. Специалисты также отмечают, что в последние годы все больше детей страдают нарушениями сна.
Для того, чтобы сделать свой сон глубоким и спокойным, немецкие медики советуют следующее:
помните, что спальня предназначена только для сна, поэтому не следует читать, принимать пищу, смотреть телевизор, лежа в кровати;
отправляться спать следует только тогда, когда вы действительно чувствуете усталость;
старайтесь каждое утро просыпаться в одно и то же время, не делайте исключений даже по выходным;
перед сном рекомендуется совершать небольшую прогулку или делать ванну для ног;
следует отказаться от плотных ужинов. Пить кофе и алкогольные напитки, есть шоколад можно за 6 часов до сна;
хорошо выпить на ночь стакан молока, так как в нем содержится способствующее сну вещество триптофан.
Подготовила Ирина ХОДАКОВСКАЯ
253Читайте нас в Facebook
