Восстановить душевное равновесие помогают прогулки в парке, вязание, хороший кинофильм и общение с друзьями

Статистика свидетельствует, что больше миллиона жителей Украины имеют те или иные психические расстройства. На самом деле цифра намного больше. Просто многие люди не обращаются к психиатру, опасаясь получить ярлык шизофреника…

 — К сожалению, страх перед психиатрией укоренился еще с советских времен, когда врачи с легкостью могли поставить инакомыслящему человеку диагноз шизофрения и упрятать в «психушку», — говорит президент Международного центра «Психическое здоровье», член правления Ассоциации психиатров Украины, психотерапевт Тина Берадзе.  — А вообще к психическим расстройствам относят не только эту болезнь, но и повышенную тревожность, страхи, депрессии… Психическое здоровье — это состояние гармонии тела и духа человека, эмоционального комфорта и стремления что-то создавать. Его не пощупаешь, но если у человека болит сердце или он простужен, то неизбежно ухудшается настроение. Трудно представить, чтобы пациент, перенесший инфаркт, весело улыбался, скорее, он захандрит, что слег в больницу и нарушились планы.

 — А может, хандра и привела к сердечно-сосудистой катастрофе?

 — Не исключено, ученые до сих пор спорят, что тут первично. Ведь при длительном стрессе, угнетенном состоянии, тревожности, неудовлетворенности жизнью обязательно происходят нарушения в организме человека. Это можно зафиксировать с помощью диагностических приборов.

 — Когда видишь расстроенного сотрудника, всегда хочется сказать: «Не раскисай, возьми себя в руки»…

 — Это помогает, если возникли временные проблемы. Скажем, женщина тревожится из-за того, что простудился ребенок, с кем-то возникла ссора. Но когда она постоянно в подавленном настроении, возможно, нарушен обмен серотонина — биологически активного вещества, которое регулирует нервные процессы. Когда серотонина достаточно, человек в тонусе: радуется жизни, ему хочется работать, заботиться о ближних. Это вещество даже называют гормоном счастья. Как диабетику нужно пополнять запас инсулина в организме, так и захандрившему человеку доктор может предложить средства, которые способствуют выработке серотонина.

 — Как вернуть душевное равновесие?

 — Очень помогает медитация: надо отрешиться от того, что вызывает тревогу, раздражение, снять напряжение. Полезны прогулки в лесу, парке, занятия физкультурой. Желательно найти время и перечитать любимую книгу, посмотреть хороший кинофильм, пообщаться с друзьями. Многие пациенты говорят, что они успокаиваются, когда шьют, вышивают, вяжут, рисуют или лепят. Немало людей находят успокоение в еде, ведь красиво сервированный стол с фруктами, сыром, бокалом хорошего вина, ужин при свечах поднимет настроение любому! Когда человек занимается тем, что приносит ему удовольствие, он восстанавливает душевное равновесие. Если же такие простые способы не помогают, необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту. Не следует стесняться, важно вовремя сказать: «Помогите мне, пожалуйста»…

Правда ли, что осенью люди чаще хандрят? Как без потерь пережить стресс? На какие признаки должны обратить внимание родители, чтобы не пропустить депрессии у детей и подростков? Можно ли тренировать психику, чтобы меньше расстраиваться?

На эти и другие вопросы наших читателей  завтра, 8 октября, с 12. 00 до 13. 00 на прямой линии «ФАКТОВ» ответит психотерапевт Тина Игоревна Берадзе. Звоните в редакцию по телефону 0(44) 236-90-69.