Перед сном лучше читать книгу, чем смотреть телевизор или работать за ноутбуком

Исследователи одного из университетов США обнаружили: если человек допоздна засиживается за ноутбуком, он хуже засыпает. Особенно вредно работать ночью, когда мозг должен отдыхать. Все дело в том, что экраны этих устройств, как и некоторых телевизоров, излучают синий свет, который близок к одной из составляющих спектра дневного света. Это свечение является для мозга сигналом, что нужно бодрствовать, оставаться работоспособным. В результате после окончания работы или просмотра телепередачи человек долго не может уснуть.

Эксперты считают, что вечером лучше читать обычную книгу. Свет, отраженный от бумажных страниц, меньше напрягает мозг, поэтому сон будет более крепким.