Чтобы снизить вероятность инфаркта, достаточно бегать семь минут в день

Ученые из университета штата Айова (США) изучали, действительно ли бег помогает продлить жизнь. По данным исследования, которое длилось около 15 лет бегуны на 45 процентов реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями и умирали от инфарктов и инсультов, чем те, кто не занимался спортом.

Кроме того, наблюдая за испытуемыми, ученые пришли к выводу: положительный результат не зависел от продолжительности, частоты и скорости бега. То есть если человек бегает около часа в неделю, он получит столько же пользы, как и тот, кто посвящает занятиям в три раза больше времени.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует тренироваться, в том числе и бегать, 75 минут в неделю. Исследователи из университета Айовы утверждают, что можно уделять бегу всего семь минут в день.

Другое исследование показало, что бег помогает человеку снизить тревожность. В нынешнее время, когда большинство людей живет в состоянии стресса, это очень актуально. Регулярные тренировки помогают более позитивно смотреть на мир, считают ученые. А если человек еще уделяет время техникам расслабления, йоге, у него повышается самооценка и стрессоустойчивость.

Людям, у которых есть проблемы с суставами, бегать не рекомендуется. Но укрепить здоровье помогает также интенсивная ходьба, для которой нет противопоказаний.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Фото с сайта dolgo-zivi.ru