Уснуть за минуту: в Гарварде разработали новую технику борьбы с бессонницей

Ученые из Гарварда разработали технику «4−7-8», которая помогает уснуть всего за одну минуту. Об этом сообщает tv.ua.

По словам доктора Эндрю Вейла, суть метода в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми.

Эта техника позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.

Как это делается?

• Вдыхайте носом в течение четырех секунд.
• Задержите дыхание на семь секунд.
• Далее выдыхайте через рот в течение восьми секунд.

Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.

Как ранее сообщали «ФАКТЫ», в Королевском колледже Лондона объяснили, чем активированный уголь опасен для здоровья.