Гвинет пэлтроу: «после рождения второго ребенка не могла понять, что со мной происходит. Чувствовала себя подавленной пессимисткой»

Американская актриса Гвинет Пэлтроу в популярном телешоу Опры Уинфри откровенно рассказала о проблемах, которые возникли у нее после рождения второго ребенка — сына Мозеса, появившегося на свет в апреле 2006 года. 36-летняя звезда фильмов «Влюбленный Шекспир», «Вид сверху лучше», «Железный человек» призналась, что страдала сильной послеродовой депрессией. «Я даже не знала, в чем моя проблема, не могла понять, что со мной происходит, — говорит кинозвезда.  — Чувствовала себя выбитой из колеи, подавленной пессимисткой». Такое состояние очень удивило актрису. Ведь после рождения дочки Эппл, которой сейчас уже четыре года, состояние молодой мамы можно было назвать послеродовой эйфорией. «Я была просто на седьмом небе от счастья», — вспоминает Гвинет.

Избавление от депрессии заняло целых полгода. По словам актрисы, ей очень помогла ее близкая подруга — певица Мадонна. «Это одна из самых заботливых женщин в мире, — утверждает Пэлтроу.  — И в то же время очень сильная. Мадонна дала мне много ценных советов».

Певица оказывала помощь Гвинет не только на словах. Она порекомендовала ей своего собственного тренера Трейси Андерсон. «Как только я начала заниматься, сразу почувствовала, что дело идет на лад и моя депрессия отступает, — рассказывает Гвинет.  — Я вернулась к правильному питанию, так как во время беременности ела много пончиков».

Тренировка Пэлтроу начинается с непрерывной 40-минутной танцевальной аэробики. «Это очень нелегко, — считает актриса.  — Но в моем возрасте нужно или голодать, или же нормально есть и при этом давать себе серьезную физическую нагрузку».

Гвинет занимается шесть раз в неделю. После разминки она разрабатывает определенные группы мышц.

Вот несколько упражнений, которые выполняет Гвинет Пэлтроу

Для ягодиц

Встать на четвереньки, упершись в пол прямыми руками. Согнутую правую ногу поднять в сторону параллельно полу. Из этого положения выпрямлять ногу назад и снова сгибать, держа ее на весу. Выполнить упражнение от 20 до 50 раз, затем повторить левой ногой.

Для живота

Лечь на спину, согнуть ноги и притянуть колени к груди, чувствуя напряжение мышц брюшного пресса. В таком положении задержаться, сосчитав до десяти. Затем выпрямиться.

Лежа на спине, поднять согнутые под прямым углом ноги. Сохраняя это положение тела, «качать пресс», отрывая от пола голову и плечи.

Лечь на спину. Слегка приподнять одну ногу и, сохраняя это положение, поднимать и опускать голову и плечи. Затем сменить ногу и все повторить.

Упражнения для живота повторять не менее 50 раз каждое.