Чтобы побороть осеннюю депрессию, повесьте дома светлые шторы и разбросайте цветные подушки

Вот-вот бабье лето сменится осенними холодами, дни станут короче, и это отразится на настроении многих людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией ежегодно страдают 120 миллионов человек. В США только в минувшем году депрессия нанесла экономический ущерб почти в 80 миллиардов долларов из-за снижения производительности труда и пропущенных рабочих дней.

Как бороться с депрессией? Для этого применяются специальные препараты, психотерапевтические методики, которые назначают психотерапевты. Но многое зависит и от нас самих.

 

Плохо сказываются на настроении пасмурная погода и слабое освещение в доме. Чтобы восполнить дефицит света, лучше повесить светлые прозрачные шторы. Вкрутите во все светильники лампочки поярче.

 

Полезно создать вокруг определенную цветовую гамму. По дому можно разбросать разноцветные подушки или купить какую-то забавную вещицу экстремальной раскраски. Самыми действенными помощниками в холодное время года будут красный и оранжевый цвета.

 

Еще один способ разогнать плохое настроение — двигаться. При физических нагрузках в кровь выделяются эндорфины — гормоны удовольствия. Стоит начать тренироваться в фитнес-клубе или плавать в бассейне.

 

Побороть депрессию поможет все то, что доставляет удовольствие: встреча с друзьями, поход в кино, обновка.

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА