Чтобы укрепить ногти и вернуть им блеск, ешьте куриную печень и орехи

Любительницы диет замечали, что после отказа от жирной еды ногти становятся ломкими, теряют блеск, становятся шероховатыми. Ведь авитаминоз влияет не только на здоровье, но и на красоту. Какие витамины и минералы необходимы для ослабленных ногтей?

Витамин А, укрепляющий ногти и способствующий их быстрому росту, содержится в яйцах, печени, сыре, моркови, сливочном масле.

Витамины группы В, влияющие на рост ногтей, ищите в семечках подсолнечника, орехах, печени птицы, белых грибах.

Кальций, делающий ногти крепкими, есть в молочных продуктах, рыбе и дарах моря, инжире, миндале, капусте брокколи.

Магний, улучшающий прочность ногтя, содержится в бананах, хлебе из муки грубого помола, картофеле, мясе птицы.

Железо, улучшающее структуру ногтя, найдете в сухофруктах, шпинате, печени, яичном желтке, бобовых, абрикосах.

Сера, необходимая для формирования ногтя, есть в капусте, луке и огурцах.

Однако ногти надо питать не только изнутри, но и снаружи.

Хотя бы раз в неделю делайте масляные ванночки: в подогретое до 38 градусов подсолнечное масло опустите кончики пальцев на 15 минут. Затем вымойте руки и нанесите питательный крем. Полезны также ванночки с морской солью — они укрепляют ногти.

Подготовила Елена ПЕТРОВА