Всемирную известность американской актрисе Рене О'Коннор принесла роль Габриэллы в сериале «Ксена -- принцесса-воин». Верная подруга мужественной Ксены демонстрирует на экране превосходное владение боевыми искусствами, а также стройную фигуру, которую выгодно подчеркивает ее «древнегреческий» костюм.
Еще в школе Рене начала всерьез заниматься спортом. В детстве она была довольно пухленькой, но решила упорно бороться с лишним весом. Поначалу будущая звезда увлекалась катанием на коньках и энергичнными танцами. Затем к кругу ее интересов добавились скалолазание, кикбоксинг и верховая езда. Одно время О'Коннор даже работала инструктором по аэробике.
Рене увлекается спортом и сейчас. Вместе с мужем -- новозеландцем Стивом Мьюиром она часто совершает походы в горы. Несколько раз в неделю актриса выполняет упражнения с легкими гантелями. Занимаясь зарядкой, Рене советует прислушиваться к своему организму: «Если я устала, то полчаса прыгаю на трамплине или просто гуляю по пляжу. Когда чувствую прилив сил -- провожу интенсивную полуторачасовую тренировку». Актриса рекомендует не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, а почаще менять вид физической активности.
Чтобы поддерживать в хорошей форме мышцы живота, Рене занимается на фитболе -- огромном надувном мяче. Поскольку выполнять упражнения приходится сидя или лежа на шаре, нужно прилагать усилия для того, чтобы сохранять равновесие, а это вызывает дополнительное напряжение мышц.
Вот несколько ее любимых упражнений для мышц брюшного пресса.
1. Лягте спиной на мяч, чтобы он поддерживал поясницу. Бедра и голени должны располагаться почти под прямым углом друг к другу. Руки заведите за голову. Напрягая мышцы живота, приподнимите голову и плечи, приближая грудную клетку к бедрам.
2. Исходное положение то же. Одну руку заведите за голову, другую положите на мяч. Голову и плечи приподнимайте так, чтобы локоть двигался к противоположному бедру.
3. Сядьте на мяч. Колени согнуты, ступни упираются в пол. Руки заведите за голову. Расправьте плечи и напрягите брюшной пресс. Наклонитесь назад на 10-15 сантиметров, сохраняя спину прямой. Задержитесь в этой позе на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Гимнастика на надувном мяче вскоре понадобится Рене, как никогда. Совсем недавно обаятельная 30-летняя блондинка стала мамой. Рене уверена, что быстро вернется в форму, ведь у нее перед глазами пример Ксены -- Люси Лолис, которая после рождения двух детей выглядит великолепно.
326Читайте нас у Facebook
