«Табу в рационе — молочные продукты»: что не стоит есть людям с проблемной кожей

Некоторые продукты могут способствовать воспалению в организме и вызвать обострение. Также питание может влиять на гормоны и, соответственно, ухудшать состояние кожи. Особенно это касается тех, у кого есть высыпания, раздражение, шелушение на коже лица, тела, волосистой части головы, дерматит, поясняет дерматолог Анастасия Грицына.

«Очень важен витаминно-минеральный состав пищи. Делай выбор в пользу первозданного вида продукта, а не его переработанного аналога. Берите цельные крупы вместо плющеных, обработанных (хлопья); ягоды вместо сухофруктов; черный шоколад вместо тортиков и конфет; мясо вместо колбасы и т. д. Соблюдай правила белков/жиров/углеводов вместо диеты. Советую употреблять 1 г белка на 1 кг массы тела. Жиры должны быть обязательно (Омега3, 6) — как раз при их дефиците и обостряется воспалительная форма акне. Микрофлора кишечника — пребиотики. Добавь в рацион 1−3 раза в неделю квашеную капусту, огурцы, помидоры. Естественным пребиотиком является банан, хурма, ягоды.

Все, что стимулирует инсулин, объясняет врач, ведет к обострению болезни акне.

«Каждый прием пищи повышает инсулин — стараемся сократить приемы до 3 раз в день; перекус только жирами/белками; сократить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Табу в рационе — молочные продукты (коровье молоко и его продукты), кондитерские изделия, рафинированные масла, переработанные продукты (колбасные изделия, полуфабрикаты), алкоголь, газированные напитки, соки. Употребляйте красные и оранжевые овощи и фрукты, жирную рыбу, орехи, авокадо«

Напомним, благодаря чему японкам удается «сохранять вечную молодость».