После рождения второго ребенка мадонна ничуть не поправилась
Каждая новоиспеченная мама знает, как трудно сбросить лишние килограммы, набранные за время беременности. Но такие проблемы -- не для Мадонны. Уже через месяц после рождения сына Рокко певица появилась на презентации своего нового альбома «Music», демонстрируя все ту же потрясающую фигуру, какой обладала до беременности.
Тренер Ники Уотерман уверяет, что секрет стройности Мадонны в том, что она не прерывала занятий спортом во время беременности, выполняя мягкие упражнения для растяжки мышц.
После кесарева сечения певице пока можно лишь совершать пешие прогулки. «А представьте себе, как великолепно она будет выглядеть, когда вернется к своему обычному режиму», -- говорит Ники.
Еще одним из слагаемых успеха Мадонны в борьбе за фигуру Ники считает кормление грудью, от чего отказываются многие другие звездные мамаши. При этом матка быстро сокращается до прежних размеров и живот становится более плоским.
По мнению Уотерман, любой родившей ребенка женщине под силу обрести стройную фигуру, если она начнет заниматься собой. Вот несколько советов тренера.
Если вы не делали зарядку до и во время беременности, то и сейчас начинать ее не стоит.
Первые 12 недель после родов кормящей матери не следует перенапрягаться, иначе может пропасть молоко.
Избегайте упражнений, дающих большую нагрузку на суставы.
Для занятий надевайте поддерживающий грудь бюстгальтер.
Во время тренировки вы можете определить степень нагрузки с помощью простого теста: если вы способны поддерживать разговор не задыхаясь, значит, выполняете упражнения с требуемой интенсивностью.
Немедленно прекращайте занятия, если почувствуете головокружение.
В период кормления грудью не рекомендуется ограничивать себя в еде с целью скорее сбросить вес. Проконсультируйтесь с диетологом по поводу калорийности рациона. Старайтесь есть много овощей и фруктов.
316Читайте нас у Facebook
