После одно-двухнедельного отдыха одолевает хроническая усталость
Казалось бы, после летнего отдыха сил и энергии должно хватить на целый год. Но почему-то многие практически в первые рабочие дни испытывают ту же усталость, что и до отпуска, даже достаточный сон не добавляет сил. Жизнь становится скучной, ничто не радует. Человек машинально просыпается утром, идет на работу. И так изо дня в день.
-- Еще лет десять назад медики обратили внимание, что пациенты жалуются на хроническую усталость. Это состояние, когда человек не болен, но и не ощущает себя здоровым, иногда длится годами и, если с ним не бороться, может переходить в болезнь, -- рассказывает заведующий центром психотерапии и медицинской психологии с кризисным стационаром Киевской городской психоневрологической больницы N 1 Леонид Юнда. -- На фоне хронической усталости развиваются нарушения сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, кожные, аллергические недуги. Подвержены этому чаще жители больших городов, которые постоянно живут в стрессе. Многие по инерции работают, не получая зарплату, кто-то оставил любимое дело и зарабатывает на жизнь, торгуя на рынке. В общем, вертятся, как белка в колесе, часто без перспективы улучшить свою жизнь. В результате с каждым днем у человека накапливается неудовлетворенность, которая выливается в апатию, невротическую субдепрессию. Все это способствует ослаблению защитных сил организма, что оборачивается частыми простудами, обострением хронических недугов, нестабильностью давления, ухудшением аппетита и сна.
-- Если вы жалуетесь на хроническую усталость, значит, есть внутренняя проблема, которую непременно нужно решать, -- продолжает психолог центра, кандидат психологических наук Веста Бондарь. -- Пересмотрите свои жизненные цели. Это состояние чаще бывает у амбициозных людей и трудоголиков. Задумайтесь: может, и в самом деле игра не стоит свеч. Ведь когда исполнение желаний дается слишком дорогой ценой, оно не приносит счастья.
Очень важно найти любимое занятие. Если работа не доставляет эмоционального удовлетворения, то хотя бы в свободное время занимайтесь тем, к чему лежит душа.
Правильно планируйте отдых. Для тех, у кого напряженная умственная работа, он должен быть активным. Выбирайте себе по вкусу: садоводство, спорт, прогулки по городу, танцы. Тем, кто занят физическим трудом, неплохо бы заняться изучением иностранных языков, читать познавательную литературу.
Каждый день старайтесь отключаться от повседневных забот. Есть множество способов расслабиться, например, медитация, комплекс аутореабилитации.
Если же наши советы не смогут вам помочь, обратитесь к психологу или психотерапевту.
220Читайте нас у Facebook
