Как избежать гиподинамии в современном мире
По данным, обнародованным Всемирной организацией здравоохранения, из-за недостаточной физической активности ежегодно в мире умирает около двух миллионов человек, из которых 600 тысяч — жители Европы и центральной Азии. Украина же, согласно списку, составленному компанией Bloomberg, занимает 99 место по уровню здоровья населения из 145. Причина этому, вопреки расхожему мнению, кроется отнюдь не в неблагоприятной экологической ситуации. На самом деле одним из решающих факторов является малоподвижный образ жизни, с которым население всего земного шара сталкивается с самого детства.
Гиподинамию не зря называют болезнью цивилизации, ведь именно наш комфорт, как ни парадоксально, становится причиной большинства заболеваний неинфекционного характера и это ничуть не является преувеличением. Все дело в том, что в сознании большинства малоподвижный образ жизни чреват разве что ожирением, а в зону риска попадают только люди, перешагнувшие определенный возрастной рубеж. На деле же все оказывается несколько иначе.
Как бы печально это ни звучало, появление избыточного веса — это лишь меньшая из зол, с которыми сталкивается человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Утрата мышечного тонуса, проблемы с суставами, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной системой — все это можно назвать платой за наш ежедневный комфорт.
Вялость, сонливость, потеря аппетита, быстрая утомляемость, раздражительность, понижение уровня работоспособности — все это можно назвать первыми признаками гиподинамии.
Как же бороться с подобными минусами современной жизни? Как ни парадоксально, чем больше человек двигается, тем более здоровым и сильным будет его тело. От природы нам дан определенный запас ресурсов и возможностей, которыми мы должны пользоваться для нормальной работы организма. Если этого не происходит, в отлаженной системе происходит сбой.
Согласно последним исследованиям, даже получасовые прогулки на свежем воздухе способны избавить нас от огромного количества проблем и снизить риск возникновения таких заболеваний как, к примеру, вегетососудистая дистония, которую можно назвать одной из самых распространенных проблем в современном мире. Отказавшись от автобуса по дороге на работу или домой, мы не только получаем новые впечатления, но и делаем таким образом инвестицию в собственное здоровье.
Так же следует отметить, что на территории современной Украины так называемый культ здорового тела находится только на состоянии развития, чем обусловлена порой непомерно высокая стоимость посещения таких заведений как тренажерные залы, фитнесцентры, бассейны и так далее. В связи с этим весьма небольшой процент населения может себе позволить заботиться о собственном здоровье полноценно. И, если в теплое время года подобные занятия можно с легкостью заменить временем, проведенным на свежем воздухе, то осенью и зимой таковой возможности нет.
К счастью, прогресс на месте не стоит и сейчас без особого труда можно обзавестись качественным кардиотренажером. Беговые дорожки помогут не только привести организм в тонус, но и избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Регулярные тренировки способны быстро привести тело в тонус и придать организму бодрости и сил.
Сбалансированную тренировку мускулатуры в целом сможет обеспечить орбитрек (эллиптический тренажер), во время работы с которым можно не отвлекаться от просмотра любимого сериала. К тому же, такие устройства идеально подходят для людей, имеющих проблемы с позвоночником, чем и обусловлена их популярность.
Главная их прелесть заключается в абсолютной универсальности — правильно выбранный режим тренировки вполне сможет заменить профессионального консультанта и работу в специально оборудованном зале. В связи с этим с каждым днем все больше и больше украинцев делает выбор в пользу приобретения подобного чуда техники для личного пользования.
Помимо этого, украинцам становятся все более доступны различные альтернативные способы активного времяпрепровождения: все большей популярностью пользуются различные скалодромы, роллердромы, скейт-парки, катки
Так же отличным способом скрасить свой досуг можно назвать посещение какой-либо секции, будь это йога, танцы или, к примеру, борьба. Наконец, не стоит забывать и о домашних любимцах, с которыми обязательно необходимо гулять и проводить достаточное количество времени.
2154Словом, давно известная мудрость «движение — это жизнь» настолько прочно засела в сознании человечества не просто так. Правильное распределение физических, умственных нагрузок и правильного питания — залог здоровой не только нации, но и всего мира.
Читайте нас у Facebook
