- 11:23 Ілюзія єдності Заходу щодо України тривала 30 годин: що трапилося, коли заговорив путін
- 11:09 Де безкоштовно дивитися сьогодні «Шахтар» — «Динамо»: розклад трансляцій та прогноз на фінал Кубка України
- 11:06 Стрілянина в київському готелі: поліція розповіла подробиці
- 10:46 Пенсійний фонд не зарахував до стажу частину трудового періоду: у чому може бути причина
- 10:22 Переговори в Туреччині: чи долучиться Трамп до зустрічі між представниками України та росії?
- 10:02 Концесія порту Чорноморська: яке майбутнє чекає на його працівників?
- 09:53 Прикидалася слабозорою: чемпіонка Паралімпійських ігор нарвалася на довічну дискваліфікацію
- 09:42 «Вторгнення у Закарпаття»: в міноборони Угорщини зробили заяву
- 09:10 Незважаючи на величезні втрати у «м'ясних штурмах», росіяни нарощують чисельність військ в Україні, — ISW
- 08:41 Дрони ворога масовано атакували Україну: на Рівненщині є руйнування та постраждалі
- 08:16 Терезам потрібно знайти баланс між особистим та робочим, а Рибам не варто забувати про реальність: гороскоп на середу, 14 травня
- 13.05 22:27 Етикет шведського столу: деякі правила вас здивують
Ани Лорак в спортзале раскрыла секрет своей стройности
Певица Ани Лорак раскрыла секрет своей стройности. 42-летняя артистка, фигуре которой можно только позавидовать, рассказала, как работает над своими формами.
Ани Лорак с юности следит за своим телом, занималась танцами, обязательно делала зарядку дома и с легкостью садилась на шпагат. И сейчас певица выглядит, как девочка. Залог хорошей формы певицы — ее базовые ритуалы, которыми она поделилась в Instagram.
«Каждое утро я начинаю с простой тренировки:
1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на „рабочий лад“. Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем — руки и бедра.
2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
3. Пресс — 40−50 раз.
4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
5. Отжимания от пола — 20 раз», — советует Каролина.
⠀
Также она советует не забывать о планке, уделять этому упражнению 3−5 минут в день.
После тренировки принять контрастный душ. Начинать нужно с теплой воды, плавно перейти на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.
⠀
После этих процедур певица переходит к завтраку. «Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе», — рассказывает Лорак.
Ранее Ани Лорак показала нового члена семьи — щенка. Недавно Ани Лорак, живущая в России, побывала в Киеве и встретилась с кумой Лилией Подкопаевой.
⠀
Читайте нас у Facebook
