После силовых упражнений плавать вредно
Ученые давно твердят о том, что гиподинамия -- пусковой механизм развития многих заболеваний. Также замечено, что люди, которые не пренебрегают физическими нагрузками, болеют реже и выглядят лучше, чем нетренированные. Однако для того, чтобы от занятий был омолаживающий и оздоравливающий эффект, надо заниматься правильно. Как именно?
Занятия, развивающие выносливость (бег, аэробика, плавание), ускоряют обменные процессы в организме, вымывают вредные вещества из сосудов, улучшают состояние сердечной мышцы и дыхательного аппарата, сжигают жир. Такая аэробная тренировка принесет пользу, если заниматься не менее 20--25 минут трижды в неделю.
Атлетическая гимнастика (упражнения с гантелями) развивает силу, а также укрепляет позвоночник, защищая его от травм. Но важно знать, что после такой тренировки аэробная нагрузка вредна, так как выводит все «заработанные» гормоны, необходимые для восстановления мышц.
Подготовила Мария ЗАВАДА
415Читайте нас у Facebook
