Можно ли заниматься аутотренингом самостоятельно?

Дарья из Винницы. Я читала, что для снятия стресса психотерапевты рекомендуют пациентам аутотренинг. Недавно в книжном магазине видела брошюру, в которой описано, как его проводить. Можно ли этим заниматься самостоятельно? (Вопрос был задан на прямой линии «ФАКТОВ»)

Отвечает
Матяш Михаил Николаевич психотерапевт
Матяш
Михаил
Николаевич

Нет, это все равно, что учиться кататься на лыжах, глядя на соревнования по телевизору. Некоторые пациенты утверждали, что им не помогает аутотренинг. При этом выяснялось, что они следовали советам, изложенным в книжке или в Интернете. Этим методом надо заниматься с наставником — так же, как учатся письму, чтению, рисованию. Сначала пациент может понаблюдать, как аутотренинг выполняют другие люди, затем пробует сам, используя советы специалиста, и только со временем его применяет. Он довольно эффективен, если, например, у человека повышенная тревожность.