На иммунную систему сауна действует опосредованно. Человек потеет, выделяются шлаки, токсины — организм очищается и «расцветает», лучше защищается от инфекций. Но сауна показана не всем: нельзя париться тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания в период обострения. Простуженному человеку, у которого кашель, насморк, температура, также в баню или сауну идти не следует. Считается, что самочувствие улучшится, если погреть бронхи. Но из-за этого могут возникнуть отек легких, обострение бронхита или пневмонии, бронхиальной астмы, у гипертоника возможен гипертонический криз.

Помните, раньше врачи рекомендовали греть воспаленные нос или уши синей лампой? Точно так же можно усилить защитные силы организма, если на проекцию вилочковой железы (она находится на два пальца ниже ямочки под щитовидной железой) приложить на 20−30 минут что-то теплое: нагретый песок в мешочке, горчичник, грелку, перцовый пластырь. За счет усиления кровообращения активируются стволовые клетки, повышается количество защитных тел — лимфоцитов, и иммунная система начинает работать более полноценно. Также можно «погреть» костный мозг, нанеся на область грудины вещества раздражающего действия или согревающие мази. Тепло усиливает выработку антител и биологически активных белков — иммуноглобулинов, интерферона, интерлейкинов, которые синтезируются в костном мозге.