Разгрузочные дни желательно делать раз в неделю
Если цель стоит не сбросить лишний вес, а поддерживать себя в хорошей форме, врачи советуют еженедельно устраивать разгрузочный день. Он может быть фруктовым, творожным, овощным, кефирным и даже мясным. Просто пища должна быть однообразной. Мясные разгрузки особенно любят тучные люди, поскольку эти дни остаются сытными: 400 граммов отварного мяса делятся на пять порций и съедаются в течение дня, можно с зеленью. Жидкость при этом нужно пить в неограниченном количестве. Точно так же делят на порции 400 граммов творога или полтора литра кефира. Некоторым нравится пить целый день только минеральную воду — это тоже хороший вариант разгрузки. Как показывает практика, в разгрузочный день человек теряет в два раза больше веса, чем в обычный диетический. Только нужно проводить их систематически, не забывая при этом о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях.
Подготовила Анна МАРЛИНСКАЯ
169Читайте нас в Facebook
