Если у вас плоскостопие, ходите на цыпочках

Тот, кто работает стоя, знает, как тяжело приходится ногам. Они устают, к вечеру отекают и болят. Со временем это может привести к развитию всевозможных заболеваний, в частности, плоскостопия -- уплощения сводов стопы. Чтобы избежать неприятности, нужно давать ногам отдых в течение дня, носить удобную обувь -- не тесную и не очень свободную, с высотой каблука не более 4 сантиметров.

Если плоскостопие уже развилось, рекомендуется принимать «ножные» ванны, носить стельки-супинаторы. Полезна также специальная гимнастика.

Сядьте на стул, поставьте ступни перед собой, заведя одну ногу за другую. Не отрывая пяток от пола, напрягите и поднимите пальцы ног как можно выше, выгибая при этом стопу.

Встаньте, поставьте ступни параллельно друг другу. Одновременно поднимайте пальцы ног, не отрывая пяток от пола.

Положите под ноги камешки, карандаши, шнурки или другие мелкие предметы. В положении сидя старайтесь захватывать их пальцами ног. Повторите упражнение стоя, «нагружая» ноги попеременно.

Походите по комнате на цыпочках, стараясь подняться как можно выше. Двигайтесь вперед и назад.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News