Чтобы укрепить позвоночник, налегайте на мясо и сладости

Некоторые специалисты считают, что позвоночник будет здоровым не только у тех, кто регулярно делает зарядку, но и у отказывающихся от мясных продуктов. Однако большинство врачей все-таки не приветствуют вегетарианство. Почему?

Центральное ядро межпозвонкового диска состоит из белковых веществ (гликозоаминогликанов), которые обладают способностью мгновенно втягивать воду и тут же ее терять. Это и позволяет позвоночнику выдерживать нагрузки. В говядине, свинине, птице, рыбе, молоке и сыре есть аминокислоты, необходимые для синтеза полноценных белков. А вот в растительной пище, которая богата белками, недостает некоторых важных аминокислот.

Что еще любит позвоночник?

Сладости. Конечно же, нажимать на пирожные очень опасно, хотя в небольших количествах и они пойдут на пользу. Однако мед, натуральные соки и фрукты можно есть без ограничений. Самые полезные фрукты для межпозвонкового диска -- яблоки, груши, клубника, малина, виноград.

Постоянный приток энергии обеспечат вашей спине картофель, овсянка, зерновые продукты, тыква, фундук, чечевица, листья салата, топинамбур.

Не исключайте из рациона сливочное и растительные масла. Они позволяют усвоиться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, которые необходимы для нормальной работы диска.

Подготовила Мария ЗАВАДА

395

Читайте нас в Facebook