Постарайтесь все-таки каждый день выходить на прогулку, но в правильное время — не до еды, а сразу после того, как поели, или спустя час. Самый высокий уровень сахара возникает примерно через два часа после приема пищи, и если человек активно двигается, подъем глюкозы будет менее выраженным. Если же заниматься физкультурой через три-четыре часа после приема пищи, то уровень сахара может снизиться слишком резко и наступит гипогликемия.

Собираясь на прогулку спустя три часа после еды, желательно проверить уровень глюкозы, а если возможности нет — съесть что-то из углеводов (ломтик белого хлеба или банан), соответствующее одной-двум хлебным единицам. Физическая нагрузка должна быть не изнуряющей, а вполсилы, но не менее 30 минут: сахар начинает снижаться после получасовых активных движений. Если же прогулка длится больше часа, надо повторно измерить уровень глюкозы или же снова съесть немножко пищи, содержащей углеводы.