Отодвигая отпуск, трудоголики рискуют сломаться на работе
Для одних людей лето ассоциируется с отпуском, другие же за идею -- «ни дня без работы». Трудоголики боятся, что вернувшись после отпуска, долго не смогут включиться в работу, вот и уходят с головой в дела. Правы ли они?
-- Если кто-то говорит, что уже пять лет не был в отпуске, то здесь нечем восхищаться, ведь у такого сотрудника падает трудоспособность, -- рассказывает заведующий центром психотерапии и медицинской психологии с кризисным стационаром Киевской городской психоневрологической больницы N 1 Леонид Юнда. -- Особенно нужен отдых тем, кто на работе подвержен большим нервным перегрузкам. Это врачи, военные, летчики, журналисты. Чтобы оставаться в форме, рекомендуется в течение года несколько раз делать передышку. Однако отпуск должен длиться не меньше двух недель. Этого времени вполне достаточно, чтобы восстановить силы. К тому же после такого непродолжительного отдыха будет легче включиться в работу. Если вы планируете санаторное лечение, понадобится 24 дня. Отдыхать можно не обязательно летом. Если вы внимательно прислушаетесь к своему состоянию, то почувствуете, когда организму понадобится передышка. Тревожные сигналы: бессонница, раздражительность, сонливость, повышенная утомляемость, отсутствие удовольствия от работы, которая раньше нравилась.
-- Не старайтесь на отдыхе отоспаться, -- продолжает врач центра Дмитрий Павлюк. -- Во-первых, сон не накапливается. Во-вторых, привыкнув к позднему подъему, вы с трудом будете вставать на работу. Поднимайтесь в обычное время. А вот краткий дневной сон прекрасно восстанавливает силы и успокаивает нервную систему.
Главное в отпуске -- отвлечься от работы. Смените обстановку, чтобы ничто не напоминало о повседневных делах. Работникам умственного труда не рекомендуется читать детективы, разгадывать кроссворды. Тем, кто занят физической работой, напротив, такой отдых полезен.
Отправляясь на море, помните, что солнечное облучение ослабляет иммунитет. Старайтесь днем находиться в тени, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, носите очки с ультрафиолетовой защитой.
Чтобы отдых действительно был полезным, избегайте общения с неприятными людьми, не делайте того, чего вам не хочется.
Планировать отпуск нужно либо после самого напряженного периода на работе, в семье, либо за какое-то время до того, как предвидится сложная работа.
Возвращайтесь из поездок за два--четыре дня до выхода на работу. В первый день не планируйте никаких встреч, отоспитесь, разберите вещи с дороги.
На следующий день ознакомьтесь с новостями, которые, возможно, появились за время вашего отсутствия. На третий день вы уже сможете хорошо выполнять свои обязанности.
245Читайте нас у Facebook
