- 22:56 «Шахтар» з шістьма голами бразильців розшматував віцечемпіона Фінляндії: відеоогляд матчу відбору Ліги Європи
- 22:28 Молоко, а потім пластівці — чи навпаки: ці правила етикету шведського столу варто знати
- 22:01 Мигдаль з розмарином: смачно так, що не відірватися
- 21:31 Це може бути найрізноманітніша їжа: як приховані калорії заважають схуднути
- 21:02 «Це не дрібниця»: Бен Аффлек відверто висловився щодо нових стосунків Дженніфер Лопес
- 20:45 «Цю професію називають професією майбутнього», — колекціонерка Людмила Карпінська-Романюк
- 20:06 Персиковий джем: за цим рецептом він виходить ідеальним
- 19:59 Помер легендарний ексфутболіст «Карпат», який забивав за збірну Радянського Союзу
- 19:41 рф створила новий підрозділ для посилення армії: аналітики розповіли, чим це загрожує
- 19:39 Під Києвом загинув маленький хлопчик: на нього покотився Renault Master без водія
- 19:29 Стрільцям — «Королева Кубків», Левам — «Туз Пентаклів», а Овнам — «Маг»: Таро-прогноз та поради карт на 11 липня
- 19:15 Торгував в сільському магазині: емоційний допис популярного телеведучого підкорив Instagram
Держать нервы в узде поможет… Поза «по-турецки»
В предыдущем выпуске «Будь здоров!» (»ФАКТЫ» за 8 июня 2001 года) мы рассказали о системе здоровья японского целителя Кацудзо Ниши, жившего в первой половине прошлого века. Теперь предлагаем последнее упражнение системы -- для спины и живота.
Сядьте на пятки или по-турецки так, «словно аршин проглотили». Языком следует касаться неба, губы плотно сжать, глаза широко открыть. Поднимите и опустите плечи, вытяните руки перед собой, оглянитесь через левое плечо и посмотрите на копчик, мысленно переведите взгляд по позвоночнику до шейных позвонков, поверните голову прямо. Повторите упражнение, оглядываясь через правое плечо.
Эти повороты нужно повторять после каждого из последующих пяти упражнений.
1. Опустите голову вправо, вперед, налево.
2. Наклоните голову вперед и назад.
3. Обернитесь через правое плечо, затем через левое.
4. Опустите голову к правому плечу, стараясь ухом достать до него, перекатите голову назад, запрокидывая ее как можно сильнее. Повторите упражнение на левую сторону.
Каждое из четырех упражнений нужно выполнять по десять раз.
5. Поднимите руки вверх и согните их в локтях под прямым углом, кисти сожмите в кулаки. Запрокиньте голову назад и в этом положении на счет семь разведите локти, будто желая сомкнуть их за спиной.
Выпрямьтесь и начните раскачиваться вправо и влево, одновременно надувая и втягивая живот. При этом произносите вслух: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше. Кровь становится чистой, кости -- крепкими, суставы -- гибкими. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее. » Продолжайте «качаться» десять минут. Как считал целитель, это упражнение гармонизирует работу нервной системы.
319Читайте нас у Facebook
