Лечить варикоз помогает зарядка
Американские инструкторы по фитнессу разработали специальный комплекс упражнений
Варикозные узлы портят самые красивые ноги. К тому же после незначительной нагрузки часто появляется боль в мышцах. Нормализовать кровообращение помогают занятия плаванием. Предотвратить и вылечить начальную стадию заболевания можно с помощью специального комплекса упражнений.
Исходное положение -- лежа на спине. Ноги прямые. Руки -- под головой на небольшой подушке, локти разведите в стороны.
Немного приподнимая, поочередно сгибайте и разгибайте ноги.
Сделав вдох, максимально разведите прямые ноги в стороны, не поднимая их, на выдохе сведите ноги.
Вернитесь в исходное положение. Руки положите вдоль тела. Поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги. Можно немного потрясти каждую ногу.
Сделайте упражнение «велосипед», подняв ноги.
Приподняв и согнув ноги, максимально разведите колени в стороны, затем сведите их.
Опишите в воздухе каждой ногой круг.
Исходное положение -- лежа на левом боку, левая рука на затылке, правая вытянута вдоль тела.
Отводите прямую правую ногу вверх. То же, повернувшись на левый бок.
Согните правую ногу и прижмите колено к животу, разогните ногу и отведите ее как можно дальше назад. Выполните то же, лежа на другом боку.
Сделайте прямой правой ногой круговые движения в разных направлениях. Повторите упражнения левой ногой.
Делайте махи прямой правой ногой вперед и назад, прогибая корпус. Затем повторите левой ногой.
Каждое упражнение выполняйте 6--10 раз.
1052Читайте нас у Facebook
