- 20:35 Маючи всього два дні вихідних, витратив їх для евакуації тварин з Вовчанська: в бою на Донеччині загинув 21-річний воїн з Харківщини
- 20:08 Кіш лорен з курятиною і лісовими грибами: цією смакотою точно здивуєте гостей
- 19:56 Близнюкам — «Королева Кубків», Дівам — «Сонце», а Скорпіонам — «Колесо Фортуни»: Таро-прогноз та поради карт на 20 травня
- 19:50 Минулого не змінити: Віра Брежнєва висловилася про шлюб та розлучення з Костянтином Меладзе
- 19:42 Виплачувати одразу щонайменше 50 тисяч гривень: Мінсоцполітики просуває законопроєкт про підтримку народжуваності
- 19:39 Без Довбика та Миколенка: Ребров назвав склад збірної України на міжнародний турнір у Канаді
- 19:38 Особлива місія: Вільям і Кейт відправляються у Шотландію, щоб виконати почесне завдання
- 19:19 Скандал навколо голосування українського журі на Євробаченні-2025: мережа обурена оцінками
- 19:17 Розсада перестояла у горщиках через холодну землю: агроблогер з міста Ірпінь показав, що варто робити з такими огірками
- 19:11 Мораторію на холодну воду не існує: чому українцям доведеться платити за одну з комунальних послуг більше
- 19:05 Пекельні болі і взуття різного розміру: стало відомо, як Аллі Пугачовій вдається перемагати «хворобу королів»
- 18:46 Klavdia Petrivna і Ості порадували шанувальників: «У нас дещо народилося!»
Чай из мелиссы и теплый душ помогут уснуть
Вы ворочаетесь с боку на бок, в голове мелькают события прошедшего дня. Вы стараетесь думать о чем-то хорошем, но и это не помогает заснуть. А еще часы несносно тикают! Известно, что необходимая продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья, профессиональной активности. Например, новорожденные спят 20 часов в сутки, а взрослый человек в среднем -- 7. Уже после одной бессонной ночи человек чувствует себя уставшим, становится раздражительным.
Как бороться с бессонницей?
Будьте активны в течение дня, тогда вы почувствуете усталость и сразу уснете. Помогают вечерние прогулки.
Стакан теплого молока с медом подействует успокоительно, а чай из мелиссы снимет нервное напряжение.
Спокойная музыка улучшит настроение и вызовет сонливость.
Не следует есть после 20. 00 -- с полным желудком вам будет еще тяжелее уснуть.
Хорошо проветрите комнату, в которой спите. Сделайте несколько глубоких вдохов возле открытого окна.
Горячую ванну примите за два часа до сна -- тогда она подействует расслабляюще. Непосредственно перед сном хорошо принять теплый душ -- струи воды, стекающие по телу, успокаивают и расслабляют.
Не работайте в постели. Ваша кровать должна ассоциироваться исключительно с расслаблением и сном. Можете читать книгу или газету, но не просматривайте документы или учебники.
Ежедневно ложитесь спать в одно и то же время.
Не спите в течение дня -- это может нарушить естественную потребность в ночном отдыхе.
Не пейте вечером алкоголь, кофе -- они действуют на организм возбуждающе.
Подготовила Надежда ПОТУЛЬНИЦКАЯ
440Читайте нас у Facebook
