Съев лишний кусочек торта, шарон стоун отправляется на пробежку
После блестящей игры в фильме «Основной инстинкт», который и принес актрисе всемирную известность, в Шарон были влюблены практически все мужчины и женщины. Как-то Жерар Депардье сказал, что ей достаточно лишь появиться на экране, ничего не говоря, чтобы навсегда пленить зрителя. Судьба наделила Шарон более чем решительным характером, что, по мнению актрисы, и помогло ей добиться успеха в кино. Конечно же, немалую роль сыграла и ее неотразимая внешность.
И сейчас, в свои 42 года, Шарон выглядит замечательно. Она не боится утратить привлекательность и великолепные формы, хотя часто балует себя домашней выпечкой, приготовленной собственноручно. Актриса знает, что сжечь лишние калории ей поможет спортивная программа, которую специально для нее разработал тренер многих звезд Голливуда Роб Парр. Она включает ежедневную быструю ходьбу (бег трусцой) в течение часа и тридцатиминутную тренировку. Шарон с удовольствием выполняет упражнения.
Тренировка для мышц ног и таза. Каждое упражнение следует выполнять 25 раз.
Сделайте наклоны вперед и в стороны.
Махи ногами в стороны.
Исходное положение -- лежа на полу. Не отрывая поясницу от пола, медленно поднимайте таз, чуть согнув ноги в коленях.
Лежа на спине, поднимайте немного согнутые в коленях ноги.
В положении лежа покрутите «педали велосипеда».
Упражнения для мышц спины, груди, рук. Сделайте по 15 раз каждое. Можно использовать гантели весом по 1--2,5 кг.
Попытайтесь скопировать движения боксера.
Вращайте руками сначала вперед, затем назад.
Поднимайте плечи вверх-вниз.
Сгибайте и разгибайте руки.
Стоя на коленях, попытайтесь отжаться от пола.
Зарядка для мышц живота. Повторите 15 раз каждое упражнение.
Делайте приседания.
Покачайте «пресс». Исходное положение -- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поднимая корпус, потянитесь локтем правой руки к левому колену. Вернитесь в и. п. и попытайтесь локтем левой руки коснуться колена правой ноги.
Подготовила Татьяна МИХАЙЛЕНКО
406Читайте нас у Facebook
