Хорошее настроение на целый день
Если вы подавлены, испытываете ко всему отвращение, сделайте расслабляющее и успокаивающее упражнение из гимнастики йогов: лягте на пол, приняв положение зародыша, и в течение 10 минут глубоко и медленно дышите.
Очень важно не ложиться спать в плохом настроении, иначе сон будет беспокойным, а утром вы проснетесь совершенно разбитыми. Чтобы избежать этого, достаточно сделать такие упражнения:
Лягте на спину. Поднимите ноги, занесите за голову и глубоко вдохните. При выдохе верните ноги в первоначальное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Вдохните стоя. При этом поднимите руки вверх. Выдохните и опустите руки. Вдохните и выполните круговое движение руками. Выдохните и вытяните руки вперед. Затем повторите все в обратном порядке. В конце положите руки на бедра, наклоните вперед корпус и выдохните. Выпрямляясь, делайте вдох.
244Читайте нас у Facebook
