Хочу быть стройной!
Одна ваша подруга жалуется на отсутствие талии, другая -- на толстоватые икры, а вы недовольны своими полными бедрами. Хотите улучшить фигуру и настроение? Начинайте выполнять несложные физические упражнения. Индивидуальная гимнастика поможет вам исправить недостатки и держаться в хорошей форме.
Вы не любите свои округлости
Хотя они располагаются гармонично и не портят фигуры, все равно хотите избавиться от пусть и небольшого, но все же слоя жира. Упругое тело и эластичную кожу вы сохраните благодаря регулярным занятиям спортом.
Ваши плюсы. У вас пропорциональные формы. Систематическая физическая нагрузка позволит сделать вашу очень женственную фигуру идеальной.
Ваша программа. Прежде всего вы должны укрепить плечи, внутреннюю часть бедер, ягодицы и грудь, потому что именно эти части тела наиболее подвержены увяданию.
Ваш спорт. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание стимулируют мышцы, поднимают настроение, укрепляют дыхательную систему и кровообращение.
Дома моделируйте бедра, шагая на месте, высоко поднимая колени и становясь на пальцы. Ежедневно делайте по сто шагов. Чтобы укрепить живот, лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы должны упереться в пол. Не меняя позиции ног, сядьте, а затем очень сильно выпрямите позвоночник, подавшись грудной клеткой вперед и поднимая руки вверх. Делайте это трижды в день по тридцать раз.
У вас нет талии, зато вашим ногам можно позавидовать
У вас всегда были проблемы с кругленьким животиком. Вы можете делать те же упражнения, что и ваш муж, так как животик без талии -- это проблема мужской фигуры.
Ваши плюсы. Длинные изящные ноги и бедра без следа целлюлита.
Ваша программа. Вам следует укрепить и смоделировать мышцы живота и талии.
Ваш спорт. Занятия на тренажерах. Дома делайте «животики»: лягте на пол, руки заведите за голову, затем попытайтесь сесть с выпрямленными ногами. Чтобы усилить действие упражнения, прикрепите к щиколоткам браслеты-грузики (их можно приобрести в спортивных магазинах). Делайте это упражнение сериями -- трижды в день по 20 раз. Затем лягте на спину, руки положите по бокам на уровне плеч. Поднимите обе ноги и касайтесь ими то одной руки, то другой. Ноги держите слегка согнутыми. Выполняйте упражнение также трижды по 20 раз.
Подготовила Надежда ПОТУЛЬНИЦКАЯ, «ФАКТЫ»
299Читайте нас у Facebook
