Повысить давление гипотоникам поможет… ходьба на цыпочках
Если человек быстро устает, не может выспаться, хотя на сон тратит не меньше восьми часов в сутки, у него болит голова при перемене погоды — значит, скорее всего, он гипотоник. Конечно, диагноз должен поставить врач, так как постоянное низкое давление бывает при сердечной недостаточности, дисфункции щитовидной железы и некоторых опухолях.
Все неприятные симптомы у гипотоников возникают из-за замедленной работы сосудов: они не успевают вовремя сузиться или расшириться, кровь не поступает к органам и тканям в достаточном количестве, из-за чего человек испытывает дискомфорт. Утешает лишь то, что гипотония, по мнению врачей, не угрожает жизни, как гипертония, ведь стенки сосудов остаются здоровыми. Что же делать гипотонику, чтобы хорошо себя чувствовать?
- В первую очередь специалисты советуют вести активный образ жизни. Гипотоникам не следует лежать на диване. Чем дольше человек отдыхает пассивно, тем больше устает. Очень полезны пешие прогулки, занятия в спортзале, плавание.
- Утром после пробуждения желательно выполнить гимнастику: потягиваться руками и ногами, как это делают кошки, при этом сжимать кулаки. Также эффективно упражнение «велосипед».
- Встав с постели, желательно пройти до ванны на цыпочках, стараясь сохранять это положение даже во время чистки зубов. Таким образом напрягаются все мышцы и сосуды. Если есть время, можно сделать розмариновую ванночку для рук.
- Гипотоникам полезно есть соленья, острую пищу, но в умеренном количестве. Желательно пить не меньше двух литров воды в день.
- При внезапном понижении давления не стоит спешить пить кофе или коньяк, так как эти напитки дают кратковременный эффект. Лучше что-нибудь съесть. Врачи советуют гипотоникам не отказываться от завтрака.
- Если у человека сидячая работа, он должен чаще вставать и делать зарядку, например, круговые движения руками и ногами, разводить руки в стороны, поднимать вверх. Ходить при этом следует на цыпочках. Это упражнение поможет и в том случае, если давление сильно упало.
Подготовила Мария ЗАВАДА
2919Читайте нас у Facebook
