Дженнифер Лопес: «Я от природы склонна к полноте»

Эта звезда с именем — наивысшее признание талантов артиста. Звезда Лопес носит юбилейный номер — две тысячи пятьсот. Поздравить певицу со знаменательным событием пришли ее бойфренд Каспер Смарт, четырехлетние близнецы Макс и Эмма, коллеги — актриса Джейн Фонда и певец Питбуль. Произнося торжественную речь, Джей Ло не смогла сдержать слез, так была растрогана: «Это все одновременно сюрреалистично и реально. Происходящее потрясло меня». Радуясь за красавицу, Джейн Фонда заявила, что Лопес «должна иметь целый букет звезд». С этим сложно спорить: Дженнифер успешно сочетает карьеру певицы и актрисы, выпускает парфюмы и коллекции одежды, занимается продюсированием и ведет телепередачу.

*На церемонию награждения Дженнифер Лопес пришла со своими четырехлетними близнецами Максом и Эммой, а также с бойфрендом Каспером Смартом

Накануне появления именной звезды Дженнифер призналась, что во время беременности набрала более 22 килограммов и была уже готова смириться с тем, что не вернет свои прежние формы. «Я помню, что во время беременности смотрела на свой живот и думала: он уже никогда не будет таким, как прежде. Но сразу после рождения детей поняла, что люблю свое тело таким, какое оно есть...» — рассказала Дженнифер Лопес. Профессия все же обязала певицу расстаться с лишними килограммами. Год звезда занималась по специально разработанной методике персонального тренера Трейси Андерсон. В основу тренировок легли активные физические нагрузки — плавание, занятия на велотренажерах и бег. Теперь во время путешествий и турне у Дженнифер всегда с собой скакалка. Кроме того, когда у нее появляется несколько свободных минут, певица приседает.

Шоколадная диета Дженнифер Лопес

РЕКЛАМА

Благодаря ей за пять дней можно похудеть на шесть килограммов. Придерживаться такого питания следует пять-семь дней, затем надо сделать перерыв на четыре-шесть дней. В течение дня позволяется съесть два шоколадных батончика по 40 граммов. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Причем напиток можно выпить только через три часа после еды.

Помните, что, как и все монодиеты, шоколадная плохо действует на печень.

«Когда я была моложе, держала себя в черном теле. Постоянно! — говорит певица. — Я была одержима своей внешностью. А теперь, когда стала мамой, у меня на это времени не хватает. Мои приоритеты изменились. И все же я много занимаюсь танцами, чтобы выступать в шоу, сниматься в клипах, так что продолжаю вести активный образ жизни. Мне в этом смысле повезло — я „по долгу службы“ должна все время крутиться, а не сидеть сиднем целый день, скажем, в офисе. Мне, к примеру, приходится заниматься гимнастикой по три-четыре раза в неделю. Это отнимает много сил.

А ведь я от природы склонна к полноте. Стоит мне чуть расслабиться и съесть что-нибудь лишнее, тут же прибавится килограмм. Так что все время приходится соблюдать баланс, наказывать себя за излишества. Но я вполне комфортно чувствую себя в том весе, какой у меня сейчас (актриса весит 56 килограммов. — Авт.), и самое важное — я здорова».

Секрет диеты Лопес заключается в том, что она ограничивает свой рацион четырьмя приемами пищи в день. Порции обычно небольшие. Меню богато протеином. От углеводов после четырех часов дня Дженнифер отказывается. Чтобы ускорить метаболизм, актриса пьет ледяную воду. «Я всегда стараюсь следовать принципам здорового питания, хотя порой позволяю себе что-то запретное, например, шоколадное печенье, — говорит Лопес. — Если набираю вес, тут же начинаю следить за тем, что ем, уменьшаю порции и больше времени уделяю спорту».

Примерное меню певицы на день

• Завтрак состоит из фрукта — апельсина или яблока. Из напитков предпочтение отдается какао или минеральной воде без газа.

• Обед включает 200 граммов творога и свежие фрукты.

• На ужин Лопес употребляет 300 граммов овощей и 200 граммов мяса птицы или рыбы нежирных сортов.

• Между приемами пищи допускается употреблять сухофрукты. На второй ужин перед сном можно выпить 200 миллилитров йогурта.

*«Я много занимаюсь танцами, чтобы выступать в шоу, сниматься в клипах, так что веду активный образ жизни», — говорит Джей Ло

15068

Читайте нас у Facebook