Анита Луценко: «Все-таки метод кнута работает, и я не собираюсь его менять»
На встречу Анита пришла в... свадебном платье. Наряд кремового цвета, открывающий плечи и колени телеведущей, идет ей куда больше, чем спортивная форма, в которой мы привыкли видеть ее на экране телевизора. «Я покупала это платье перед поездкой на Бали, где должна была выйти замуж, — в ответ на комплимент говорит Анита. — Не вышла...» Наша беседа состоялась в перерыве между съемками — как раз сейчас телеканал СТБ работает над третьим проектом популярного шоу «Зваженi та щасливi». Теперь соревноваться между собой будут не две команды, а пары. Сама Анита говорит, что для нее было много неожиданного. Но беседу мы начали с другого. Думаю, не меня одну волнует вопрос, что ест и насколько интенсивно работает в зале тренер, которую в первых двух проектах как только не называли участники: и фашисткой, и гестаповкой, и злобной истязательницей.
— Верите, сразу даже не вспомню, что я ела и тренировалась ли вчера, — задумалась Анита. — Домой приехала часов в семь. Так как у меня есть свой маленький тренажерный зал, то я в нем отпахала так, что думала — умру. В результате поняла: всем нужно советовать тренироваться именно вечером — это отбивает аппетит настолько, что в восемь уже ничего не хочется, просто сил не хватит открыть холодильник. А вообще я люблю зелень, фрукты, овощи. Не ем говядины, свинины.
— Неужели летом себе даже мороженое не позволяете?
— Как раз вчера съела порцию. Определенную марку мне посоветовала женщина, которую я тренирую. А вот от конфет вовсе отказалась. Меня всегда удивляет, что люди после тренировки могут так легко, не задумываясь, бросить в рот сладкое. Но ведь в течение часа после физической нагрузки вообще ничего нельзя есть, иначе организм перестраивается и начинает переваривать то, что ты съел, а не расходует собственные запасы жира. Правда, я не считаю, что человек должен себя жестко ограничивать и отказываться от вкусненького. И тортики можно себе позволить, и капучино. Просто если ты достаточно много тренируешься и в течение дня не ешь вредную пищу типа сосисок в тесте или шаурмы, то мороженое никак не скажется на фигуре.
— Многие, глядя на вас, думают: хорошо ей говорить, всю жизнь худая, привыкла тренироваться. Что она может посоветовать толстому человеку?
— Вы знаете, мой обычный вес —
— Вы с детства занимаетесь спортом. Когда поняли, что не можете его бросить?
— В четыре года мама отвела меня в школу художественной гимнастики. Она рассказывает, что иногда я не хотела идти на тренировку, и никто не заставлял меня это делать через силу. Потом я начала заниматься спортивной аэробикой. Мы много ездили за границу, сами шили купальники. Было очень здорово. А вообще у меня вся семья — юристы, адвокаты, нотариусы. Я тоже должна была стать юристом, даже начала ходить на подготовительные курсы Академии адвокатуры. Бросила спорт, так как нужно было много заниматься. И вдруг задала вопрос: «Господи, подскажи, это то, что мне нужно?» На следующее утро проснулась и сказала: «Мама, я на занятия не пойду. Буду поступать в институт физкультуры». Теперь понимаю, насколько важно делать то, от чего по-настоящему получаешь удовольствие. Кто-то сказал: начни заниматься любимым делом — и не будешь работать ни одного дня. Вот это — обо мне.
— У вас в семье есть полные?
— Нет. Правда, на днях папа спросил: «Как мне похудеть?» Я сказала, что он с ума сошел, ему это не нужно. Мама, несмотря на то что совсем не полная, три раза в неделю тренируется, регулярно ходит в сауну. А бабушка какая активная! Ей 84 года, но она обрабатывает огород, занимается хозяйством. Недавно заехала к ней в гости, она пожаловалась: «Болит спина, артроз суставов»... Я показала, как разрабатывать по очереди все суставы, вращая их. Спустя пару дней бабуля звонит: «Анюсечка, я себя теперь хорошо чувствую. У меня перестала болеть голова. Почему я раньше такого не делала?»
— Глядя на вашу работу с участниками проекта, кажется, что вы над ними издеваетесь, ни капли не жалеете, кричите, а ведь многие считают, что полнота — это болезнь.
— Эти люди сами себя не жалели последние десять—пятнадцать лет, — продолжает Анита. — Может, конечно, не нужно на них кричать и прессовать так сильно, как это делаю я. Но практика показывает: мое давление навсегда остается в их сознании, благодаря чему они перестраивают свою жизнь. Иногда я даю упражнения, которые нужны не для похудения, а скорее, для того, чтобы человек преодолел себя, для закалки характера. Очень довольна результатами участников и первого, и второго сезонов. Все-таки метод кнута работает, и я не собираюсь его менять.
— Есть еще мнение, что такие серьезные физические нагрузки, которые вы даете, опасны для полных людей, у них могут пострадать колени, связки...
— Мои тренировки основаны не на том, чтобы проводить много времени на кардиодорожке. Я все-таки больше склонна к интенсивным, но коротким нагрузкам, к силовым упражнениям, которые укрепляют мышцы, кости, благодаря чему уменьшаются объемы тела. Что касается здоровья ребят, могу сказать, что через две недели пребывания на проекте у всех нормализуется давление, пропадает одышка. А так как наши участники еще и худеют, то их суставам с каждым днем становится легче. И ребята это ощущают, им даже легче дышится, из легких, бронхов выходит все, что они накурили, накопили в организме за годы безделья. Практически все участники отмечают: вскоре после начала активных занятий чувствуют себя моложе лет на десять.
— Вы дружите со своими бывшими подопечными? Общаетесь с ними и после финала?
— Да. На днях была на дне рождения Наташи Загородней — участницы первого проекта. Поздравить ее пришли дядя Гена, Коля Ворошнов. Регулярно я созваниваюсь со своими подопечными из второго сезона. С Женей Стариковой из первого проекта как путешествовали вместе, так и продолжаем это делать. Для меня все эти ребята становятся родными. Хотя я с трудом впускаю людей в свою жизнь, но если они попали в мое сердце, то это надолго. Я по-настоящему люблю всех своих толстячков. Несмотря на то что они уже похудели, продолжаю называть их телепузиками, как при первой встрече. Прижилось это прозвище.
Я постоянно расспрашиваю участников проекта, какие у них были мысли, когда они весили по 150 килограммов. Для меня это возможность почувствовать, что творится в голове у толстяка и почему он не прекращает есть. Например, Женя Старикова вспоминала: «Ем куриные ножки, зажаренные со шкурой, слезы текут, но я продолжаю есть». Это своеобразная форма протеста: я вам не нравлюсь такая, какая есть, так буду еще больше! Иногда нужно окунаться в жизни других людей, не таких, как ты, чтобы понять их лучше.
— Участники проекта признаются, что время от времени набирают вес. Советуются с вами, как его снова сбросить?
— Конечно. Если у тебя когда-то были лишние килограммы, количество жировых клеток уже не уменьшится, и чтобы держать нормальный вес, приходится постоянно напрягаться, тренироваться. Недели две назад Женя как раз звонила с вопросом: «Я немного набрала. Взялась за себя, сбросила пару килограммов, но вес остановился. Как быть?» Я даю советы в зависимости от ситуации. Могу даже сказать: «Сходи в „Макдоналдс“ и закажи все что хочешь». Уверена: похудение — это скорее психологический процесс, и работа тренера сродни работе психолога. Иногда человеку нужно услышать какие-то хорошие слова, кому-то помогает спор. Это не менее важно, чем упражнения, отжимания, приседания.
*Анита довольна результатами ребят, которых тренировала. В финале второго сезона проекта «Зваженi та щасливi» трудно было поверить, что каждый из этих людей еще недавно весил более ста килограммов
— В третьем сезоне тоже будут интересные личности? Кажется, зрителей уже ничем не удивишь. Человека весом более двухсот килограммов мы видели, за самыми разными историями следили...
— О, вы себе даже не представляете, что может быть. Знаете, когда я издалека увидела новых участников, честно говоря, испугалась. Даже сказала: «Не пойду туда, я их боюсь». И были люди, которые первое время своим внешним видом, поведением вызывали у меня ужас. У нас есть даже лесбиянки... Соревноваться будут пары. Все участники пришли с партнером. Мы не раз наблюдали: когда кто-то из пары уходит, второй человек неожиданно раскрывается совершенно иначе, появляется самостоятельность, ответственность за самого себя. Для меня это стало открытием. Правда, не обошлось и без неприятных сюрпризов. На днях сразу после тренировки один из участников проекта бросился на меня с топором. Все настолько растерялись, что никто не поспешил мне на помощь. Было жутко. А потом нападавший сказал, что просто пошутил. Я таких шуток не понимаю...
— Многие женщины начинают готовиться к отпуску задолго до его начала, но на отдыхе расслабляются и теряют форму. Как этого не допустить?
— Есть один важный совет на всю жизнь: ежедневная зарядка — это как чистить зубы, — говорит Анита. — Вы же не задумываетесь по утрам: делать это или нет? Вот то же самое должно быть с занятиями спортом. Если в привычку войдет каждое утро тратить
— Но ведь десять минут — это так мало...
— Все так думают, поэтому даже не начинают заниматься. Но поверьте, всего десять минут в день — и ты всегда будешь стройным. Для этого не нужен зал, достаточно одного квадратного метра в квартире. А упражнения можно найти на моей страничке «ВКонтакте» — я практически каждый день выкладываю схемы и видео тренировок для разных групп мышц. Люди просто ленятся, придумывая отговорки.
Как-то я ехала на съемку, и мой водитель, крупный мужчина, говорит: «Я почти ничего не ем, а не худею». Попросила его перечислить, чем он питается. «Утром был бутерброд, на обед — тоже, — говорит он. — Да сколько там того бутерброда! Ну и вечером что-то перекушу, например, детскую порцию творога». Но ведь самый быстрый способ набрать вес — съесть булочку и запить ее молоком. Люди просто не понимают, что белый хлеб — это чистые калории, увеличивающие живот. Достаточно заменить его цельнозерновым, который дает организму энергию, — и уже не будешь поправляться. Информации о здоровом питании сейчас много, но она не всегда правильно подается. Стало модным сидеть на гречке, кефире, яблоках, хотя на самом деле можно есть больше продуктов и при этом худеть. Придерживаться диеты, а затем возвращаться к привычному образу жизни — категорически неверно!
— Можно ли сбросить вес, изменив свое питание, но не прибегая к физическим нагрузкам?
— Если худеть только за счет правильного питания, тело будет мягеньким. Вес уйдет, однако вид тела не улучшится, целлюлит никуда не денется. Физические нагрузки дают именно тонус и массу мышцам, упругость — коже, крепость — костям. Благодаря проекту все больше толстяков находят в себе силы и смелость начать заниматься в спортзале. Многие стали понимать: лишний вес — это нездоровье. Иногда слышу, как говорят о ком-то: она же пышечка, хорошо выглядит, прекрасно себя чувствует. Я сразу представляю, что происходит внутри у этой «пышечки», вижу сердце, которому сложно сокращаться в слое жира.
— Как вы считаете, программы-приложения к мобильным телефонам, в которые нужно заносить все, что съел в течение дня, помогают контролировать себя, менять свой рацион?
— Мой телефон регулярно напоминает мне, что пора пообедать, поужинать, выпить воду. Такими приложениями пользуются мои клиенты. Мы вместе анализируем записи, я объясняю, что, например, человек получил много жиров из орешков и кофе с молоком, а углеводов не было вообще. Эти программы помогают понять, что мы делаем не так. Еще я полюбила шагомер. Он показывает, как мало мы ходим в течение дня. Ежедневно нужно проходить в среднем десять тысяч метров, но практически никто не дотягивает до этих цифр. Вот проверьте себя — и убедитесь в моей правоте.
13302Читайте нас у Facebook
