Валерий Петущак: «После зимнего купания чувствую столько энергии, будто мне 20 лет, а не 74 года!»
С известным путешественником и моржом Валерием Петущаком (на фото), который в 1990-е вместе с женой Натальей прошел вокруг Земли на небольшой яхте «Лелітка», мы встретились в столичном яхт-клубе, где он продемонстрировал, как зимой купается в Днепре.
— Зимним плаванием я увлекся в 1956 году, когда учился в десятом классе, — говорит 74-летний киевлянин Валерий Петущак. — В семь-восемь лет я зачитывался фантастическими романами Жюля Верна, став старше — книгами о первооткрывателях Руале Амундсене, Роберте Скотте… У меня тогда появилась мечта стать путешественником, и я начал укреплять организм, занялся бегом. А в 17 лет прочел в газете о том, что какой-то дедушка купается зимой в Днепре. Мы с двоюродным братом решили последовать его примеру. Начали окунаться в ноябре. Шли по Пешеходному мосту на Труханов остров, раздевались — и в воду. Эти процедуры доставляли нам скорее не удовольствие, а мучения, но мы не отступали. В начале декабря ударили первые морозы, на реке появился лед. Наш запал поубавился: как при такой погоде найти в себе мужество окунуться? Но все же пришли на пляж. Когда вошли в воду, были немало удивлены: оказалось, что купаться стало гораздо комфортнее, чем осенью, так как вода не сковывала холодом, а приятно обжигала. Потом я узнал: причина такого эффекта в разнице температур — воздух был тогда гораздо холоднее, чем вода.
Тем временем на противоположной стороне Днепра собралась группа любопытных, наблюдавших за нами. Когда мы вышли на берег, пальцы в считанные секунды закоченели, мы не могли застегнуть ни одной пуговицы. Кое-как надели вещи и побежали домой. Примерно на середине моста я почувствовал, что ступни начинают согреваться. Пока поднялись по Владимирской горке, стало жарко. Весь день потом ощущали потрясающий душевный подъем, окрыленность.
*Валерий Обухов, с которым Петущак много раз ходил в плавания под парусами, глядя, как друг купается в ледяной воде, кричал: «Дедушка, на тебя холодно смотреть!»
— Как к вашему увлечению отнеслись родители?
— Мы с братом никому об этом не рассказывали, потому что моя мама запретила бы нам заниматься таким плаванием — она очень меня опекала.
— Собственно, как любая мама…
— Нет, этот случай особый. Дело в том, что моего старшего братика в полтора года случайно уронили на пол, от удара головой он умер. Поэтому мама уж слишком оберегала меня от любых опасностей. Вот только долго держать в тайне наше моржевание не удалось — сосед нас выдал. Но и после нагоняя от родителей я не бросил ходить на реку, тем более у меня в пользу этого появился веский аргумент. Месяца через полтора после того, как я начал заниматься зимним купанием, восстановилась чувствительность большого пальца на правой ноге. Я отморозил его в восемь лет, помогая отцу ремонтировать двигатель автомобиля.
Через некоторое время, когда моржей в Киеве стало гораздо больше и на пляже поставили домик для переодевания, однажды разговорился с пожилой женщиной, тоже приходившей купаться в холодное время года. Оказывается, раньше ее каждый год, начиная с осени, изводил ревматизм. К тому же женщина постоянно простуживалась, много раз болела воспалением легких. В конце одной из зим чувствовала себя настолько плохо, что решила: вот-вот умрет. Пригрело первое весеннее солнышко — и она вышла прогуляться на Днепр. Когда увидела моржей, ей что-то подсказало — надо искупаться. «Идея была безумной, но я решилась — все равно, думаю, помирать, — вспоминала женщина. — Но это стало путем к выздоровлению». Подобную историю мне тогда рассказал еще один энтузиаст зимнего плавания — грузин, которому было около сорока лет. «Представляешь, мое здоровье было так подорвано, что я даже утратил интерес к женщинам! — с жаром говорил южанин. — Медики помочь не могли. Спасла холодная вода».
— Известно, что ледяная вода может причинить вред, если не соблюдать элементарных правил моржевания.
— Фанатизм здесь неуместен, — продолжает Валерий Петущак. — В общем-то для достижения оздоровительного эффекта достаточно трижды окунуться с головой. Если есть желание проплыть — проплывите, но немного. Таких купаний вполне хватит одного-двух раз в неделю.
Важно понимать, что при этом происходит с организмом: холод заставляет его резко ускорить обмен веществ, чтобы выработать больше тепла для согрева. Ускорение обменных процессов приводит к активизации иммунной системы, и это дает возможность справиться с тем или иным недугом.
В литературе можно найти рекомендацию хорошенько размяться перед тем, как окунуться в проруби. Думаю, ее дают те, кто сам ни разу не купался зимой. Представьте: вы совершаете пробежку, вскоре вам становится жарко, и ваша система терморегуляции начинает работать на отвод избыточного тепла. И вот в таком состоянии вы сигаете в ледяную воду. Организму приходится очень быстро перестраиваться на режим сохранения тепла. Он может не справиться — тогда человек переохладится и заболеет.
Чтобы этого избежать, следует подходить к проруби, не разогреваясь. Но если вы одеты не по погоде, перемерзли, лезть в воду категорически нельзя.
— То есть, перед тем как снять одежду, человек должен чувствовать себя комфортно?
— Да. Когда вы разделись, как правило, заходить в воду не хочется. Но я преодолеваю себя и окунаюсь, получая награду, которую не купить ни за какие деньги: вскоре после купания чувствую столько энергии, будто мне лет 20, а не 74 года! Наступает состояние окрыленности, не покидающее тебя в течение всего дня.
Но обязательно нужно соблюдать правило: выбравшись из воды, необходимо двигаться, чтобы согреться, — пробежаться на лыжах, быстро пройтись… Перед этим, естественно, надо промокнуться полотенцем (растираться не следует) и одеться.
Кстати, знакомые врачи из поселка Корнин Житомирской области рассказывали мне, как работавшая в местной больнице пожилая санитарка избавилась от радикулита благодаря тому, что… провалилась под лед на речке. До этого женщина то и дело просила докторов сделать ей массаж и обезболивающие инъекции, чтобы снять приступы. Но одной зимой такие просьбы прекратились. Медикам стало интересно: неужели болезнь отступила? Когда санитарку спросили об этом, она призналась, что произошло: стирала в проруби белье и провалилась по пояс под лед. Собрала белье — и скорее домой. До хаты было километра полтора. «Поки бiгла, трохи зiгрiлась, — рассказывала бабушка. — Перевдяглася в сухе, i айда на змiну в лiкарню. Пiсля того, дiтки, й не чихнула. I радикулiт десь подiвся». Все обернулось как нельзя лучше, потому что женщина после ледяной купели активно двигалась. К чему может привести несоблюдение этого правила, знаю на примере одного моего друга. Катаясь на коньках, он провалился под лед. Его хата была совсем близко от этого места. Он прибежал в дом и забрался на печку отогреваться. Результат оказался печальным — заработал ревматизм коленного сустава.
— Можно ли начинать моржевание сейчас, посреди зимы?
— Конечно, предпочтительнее, когда ты постепенно, с осени, приучаешь организм к холодной воде. Но я знаю многих людей, которые стали моржами в разгар зимы. Такой вариант вполне приемлем.
— Купаясь на праздник Крещения, вы чувствовали, что в этот день вода приобретает необычные целебные свойства?
— Я человек верующий. Но по моим ощущениям, 19 января вода такая же, как и в другие зимние дни.
— Купания в проруби можно заменить другими методами закаливания?
— В три-четыре года мой сын Сергей часто болел простудами, и я решил его закалять. Прочел соответствующую литературу, рекомендовавшую начать с обтирания полотенцем, смоченным теплой (36°С) водой, ежедневно снижая ее на один градус. Однако эксперимент не удался — ребенок заболел. Потом я разобрался, в чем дело: теплая вода не мобилизует систему терморегуляции организма, а немного охлаждает тело. Для того чтобы простудиться, этого достаточно.
Когда Сереже исполнилось 15 лет, он был одним из лучших юных горнолыжников Киева. Перед очередными соревнованиями заболел гриппом. Звонит мне тренер: «Через два дня нам выезжать в Славское. Сделайте что-нибудь!» Поднял сына с постели. В ванной обтер его полотенцем, смоченным довольно холодной — градусов 18−20 — водой. Затем попросил надеть футболку, рубашку и свитер. Протянул ему боксерские перчатки и скомандовал: «Бей папу!» Сережа долго, пока основательно не пропотел, боксировал. Я едва успевал уворачиваться. Это дало эффект — температура тела с 38,5 упала на целый градус. Затем мы повторили «процедуру», а утром отправились на пробежку. Через два дня сын был здоровым и отправился с командой на соревнования.
Кстати, Сергей тоже занимается моржеванием, приучил к зимнему плаванию и жену, и двух своих сыновей.
Должен сказать, что физкультура и холодная вода — это не единственные мои средства укрепления здоровья. Я еще занимаюсь лечебным голоданием и почти не ем мяса. Мы с женой не садимся за стол без салата из свежих овощей. Зимой супруга делает его из сырых свеклы, моркови, сельдерея, лука. Налегаем на яблоки.
— В кругосветном плавании удавалось соблюдать овощную диету?
— Самые продолжительные переходы в океанах длились около месяца. На первые десять дней нам хватило запасенных овощей и фруктов. На вторые — только фруктов, ну, а на завершающем этапе приходилось перебиваться консервами и рыбой, если ее удавалось поймать.
Фото Сергея Даценко, «ФАКТЫ»
6897Читайте нас у Facebook
