Плотный завтрак убережет от ночных походов к холодильнику

Если вы лишь изредка испытываете желание перекусить перед сном, это не отразится на вашей фигуре. Но постоянные ночные трапезы обязательно скажутся лишними килограммами. Как с этим бороться? Психолог Американского национального института здоровья Марси Глак считает: если вечером мучает чувство голода, значит, человек не наелся в течение дня. И рекомендует увеличить порции за завтраком и обедом, причем плотный завтрак обязателен. А еще очень важно есть спокойно, не торопясь. Исследование японских ученых показало: тот, кто спешит за едой, в три раза больше подвержен риску ожирения.

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА

Читайте нас у Facebook

Зробіть «ФАКТИ»
обраним джерелом
у Google News