Невролог татьяна рябиченко: «работая за компьютером, лучше пользоваться специально разработанными офисными стульями, которые частично разгружают позвоночник»
- Боли и хруст в спине могут возникать по разным причинам, самая частая из них — остеохондроз позвоночника, — говорит заведующая неврологическим отделением больницы № 9 врач высшей категории Татьяна Рябиченко. — Иногда пациентов привозят по «скорой» — люди даже не могут самостоятельно встать с постели или разогнуться. Чтобы снять болевой синдром, им назначают нестероидные противовоспалительные препараты. Многие думают: если боль в позвоночнике исчезла и долго не беспокоит, значит, наступило выздоровление. К сожалению, это не так. Избавиться от остеохондроза полностью невозможно, так как во время этой болезни происходит нарушение питания тканей и процессов обмена веществ на клеточном уровне. Поэтому, если у вас появились симптомы недуга, не следует откладывать визит к врачу-неврологу. И еще желательно сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ).
- Почему у людей, у которых сидячая работа, нередко развиваются сколиоз, остеохондроз?
- Когда мы сидим, то две трети нашего веса давят на поясничные межпозвонковые диски. Внешне они похожи на шайбочки и состоят из соединительной ткани, напоминающей хрящ. Эта ткань на 85 процентов состоит из воды, поэтому позвоночник остается гибким и эластичным. Но по разным причинам, в том числе и из-за гиподинамии, диски перестают накапливать воду в нужном количестве и происходит трение, возникает хруст. Если раньше от остеохондроза страдали люди старше 40 лет, то теперь — 20-30-летние. Молодежь мало занимается спортом, в лучшем случае пару часов в неделю. Но этого недостаточно, потому что мышцы организма просто отвыкают работать и небольшая перегрузка (подъем тяжестей, резкие движения) может привести к разрыву связок, смещению дисков и другим видам болевых синдромов.
- Как защитить себя от заболеваний позвоночника?
- Своим пациентам я рекомендую периодически делать перерывы на работе, не сидеть подолгу на одном месте. Хотя бы полчаса в день важно уделять гимнастике. Полезно подтягиваться на турнике или шведской стенке. Существуют специальные комплексы упражнений, которые можно найти в журналах или у методистов по лечебной физкультуре в поликлинике. Ведь только натренированный мышечный корсет может удерживать позвонки в правильном положении. Многие любят читать и смотреть телевизор, опираясь на высокую подушку. Для позвоночника это вредно. И спать лучше на ровной, твердой поверхности или приобрести специальный ортопедический матрац. Он стоит недешево, зато прослужит долго. На нем ночью спина по-настоящему отдыхает. Тем, у кого из-за сидячей работы постоянно напряжены мышцы шеи, я рекомендую после трудового дня полежать минут 15-20 на специальном валике или поплавать в бассейне. Таким образом и мышцы упражняются, и позвонки становятся на свои места.
409Читайте нас у Facebook
