Изюм, цитрусовые и бананы помогают снять стресс
Избежать стрессовых ситуаций невозможно, а вот научиться правильно на них реагировать — задача выполнимая. Психологи предлагают воспользоваться такими советами.
Планируя работу, не пытайтесь взять на себя больше дел, чем можете выполнить, иначе чувство неудовлетворенности собой приведет к нервному срыву.
Измените отношение к своим проблемам и не пытайтесь решить их в одиночку. Поговорите с друзьями, родственниками, спросите у них совета.
Для нервной системы полезны изюм (в нем содержится много калия), цитрусовые (особенно грейпфрут и лимон, в которых достаточно витамина С), киви, бананы — природный источник серотонина, гормона счастья. Успокоительными свойствами обладают такие приправы, как кориандр, базилик, сельдерей.
Стресс — своеобразная тренировка для организма: в ответ на встряску мозг дает сигнал выбросить в кровь гормон стресса адреналин. Он повышает иммунитет, стимулирует работу сердца, дыхание становится активнее. Но такое состояние не должно возникать часто и длиться долго. Иначе оно приводит к сбою в системах организма.
Побольше ходите. Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе — отличное антистрессовое средство.
Очень важно хорошо высыпаться. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Подготовила
Татьяна КОСТЮК
327
Читайте нас у Facebook
