Жажда говорит о том, что у человека в крови повысилось содержание солей
Когда человек испытывает жажду, значит, в крови повысилось содержание солей и мозг подает сигнал: концентрацию нужно снизить. Но важно уметь делать это правильно. Беспорядочное питье ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, приводит к быстрому утомлению.
Потребность в воде у каждого человека индивидуальная. Она зависит от температуры и влажности воздуха, характера и тяжести выполняемой работы. Считается, что в среднем достаточно двух с половиной-трех литров жидкости в сутки (включая ту, что содержится в пищевых продуктах — овощах и фруктах). В жару, когда организм теряет влагу с потом, пить следует больше — до четырех литров. Рекомендуется использовать чай, который увеличивает слюноотделение и устраняет сухость во рту. Иногда можно добавлять к воде фруктовые и овощные соки. Но половину всей жидкости должна составлять чистая вода.
Многие предпочитают утолять жажду минеральными водами. Важно знать, что при заболеваниях пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем, нарушениях обмена веществ не следует пить минералку, не посоветовавшись с врачом. Ведь в ней содержится много разнообразных микроэлементов, которые будут целебными при правильной дозировке, но могут привести к нежелательным явлениям при излишнем ее употреблении.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА
289Читайте нас у Facebook
