Эль макферсон: «невзирая на возраст, я смотрюсь достаточно хорошо, чтобы другие женщины опасались, что уведу у них мужа. Само сознание такой возможности бодрит»
Австралийка Эль Макферсон недавно была названа «величайшей супермоделью всех времен» во время опроса, проведенного в Великобритании. 44-летняя красавица опередила таких серьезных конкуренток, как Синди Кроуфорд, Клаудиа Шиффер, Кейт Мосс. Хотя Эль уже давно оставила модельную карьеру, выглядит она великолепно, полностью оправдывая прозвище Тело, данное ей поклонниками еще в середине 80-х годов прошлого века. «Невзирая на возраст, я смотрюсь достаточно хорошо, чтобы другие женщины опасались, что уведу у них мужа. Конечно, я не собираюсь этого делать. Но само осознание такой возможности очень бодрит», — смеется Эль. Она мать двоих сыновей — десятилетнего Флинна и пятилетнего Сая.
Главным секретом своей моложавой внешности Макферсон считает правильное питание. Вот уже много лет она ест только экологически чистые, свободные от токсинов продукты, которые покупает в специализированных магазинах. Эль не сидит на изматывающих диетах, считая, что организму необходимо получать много фруктов, овощей, коричневого риса, гречки. Любимое ее блюдо — картофель в мундире. Раньше Макферсон была вегетарианкой, но сейчас позволяет себе и животные белки — к примеру, рыбу. В перерывах между основными приемами пищи Эль утоляет голод орехами и фруктами. Молочных продуктов употребляет мало, старается не есть хлеба. Ежедневно выпивает восемь стаканов чистой воды или травяного чая с медом. Если экс-модель позволит себе слишком много жирного, сладкого, то пропускает обед или ужин.
Макферсон пользуется качественными фирменными средствами по уходу за кожей. Но не пренебрегает и рецептами домашней косметики, которые она получила в наследство от матери. Так, ей очень нравится маска для лица из яичного белка, которая хорошо стягивает поры. Белок нужно взбить в пену и с помощью кисточки нанести на 15 минут, а затем смыть теплой и ополоснуть лицо прохладной водой. Волосы Эль иногда моет пивом, чтобы придать им блеск. Перед сном принимает расслабляющую ванну с лавандой.
Прекрасная австралийка любит физические упражнения. Она занимается пилатесом, йогой, плаванием, верховой ездой, выезжает на велосипедные прогулки, зимой катается на лыжах, а летом увлекается серфингом.
«Нужно прислушиваться к своему телу. Иногда мне хочется бегать, иногда — медитировать, иногда — танцевать с моими детьми. А иногда — плотно подзакусить. У меня нет строгого режима, — говорит Макферсон. — Я стараюсь пять раз в неделю по часу в день бывать на тренировках. Но с моими двумя мальчиками это не всегда получается».
Обычно Эль чередует силовые упражнения для разных мышц тела с короткими интервалами для аэробики. По мнению специалистов по фитнесу, жир таким образом сжигается более эффективно.
Несколько упражнений для ног и ягодиц, которые регулярно выполняет австралийская красотка (все упражнения повторять по 20 раз).
Сесть на стул так, чтобы ноги в коленях были согнуты под прямым углом. Ступни расставить на ширину плеч. Руки скрестить на груди. Напрягая мышцы бедер и подаваясь немного вперед, приподняться со стула, не меняя положения ног. Снова сесть.
Исходное положение то же. Подняться со стула, вытягивая руки вперед. Затем сесть, но в нескольких сантиметрах от стула задержаться, не касаясь сиденья.
Сесть на стул, ступни поставить вместе. Бедра и голени по-прежнему образуют прямой угол. Выпрямить вперед правую ногу — параллельно полу, снова согнуть, затем сменить ногу.
Исходное положение то же. Ноги расставить на ширину плеч. Немного наклониться вперед, ладони положить на колени, локти развести в стороны. Поднимать пятки максимально вверх, не отрывая носков от пола.
Лечь на стул животом (спинка стула находится сбоку), руками упереться в пол. Поднять согнутую правую ногу (колено на уровне бедер). Разгибать ногу и снова сгибать пяткой вверх. Сменить ногу.
Исходное положение то же. Напрягая ягодицы, выпрямить правую ногу, поднимая ее параллельно полу. Снова согнуть ногу, стараясь не касаться коленом пола. Сменить ногу.
485Читайте нас у Facebook
