Если хотите избавиться от храпа, почаще показывайте язык
Если ваши домашние жалуются, что вы похрапываете ночью, не обижайтесь на них, а постарайтесь найти причину недомогания. Чаще всего храп появляется у людей, имеющих лишний вес. Иногда бывает достаточно похудеть, чтобы ночная «музыка» прекратилась. Страдают храпом и те, у кого есть хронические заболевания носоглотки и трахеи, а также аллергики. Эти недуги нужно лечить.
Храпящему желательно спать на боку или на животе, так как в положении на спине неприятное звучание усиливается. Высокая подушка тоже поможет «уменьшить звук».
Если храп возник из-за отека глотки (например, при простуде), смажьте слизистую перед сном оливковым маслом. Можно полоскать горло чаем из мяты или мелиссы.
Можно выполнять оригинальную гимнастику, предотвращающую храп.
Высуньте язык вниз на пару секунд. Выполняйте 30 раз утром и столько же вечером.
4
Прижмите подбородок рукой и подвигайте нижнюю челюсть вперед и назад. Повторите 30 раз утром и вечером.
Сожмите зубами карандаш и удерживайте в течение четырех минут. Делайте упражнение вечером.
Однако лечить храп только в домашних условиях нельзя, так как в некоторых случаях он является одним из симптомов внезапной остановки дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ).
Подготовила
Мария ЗАВАДА
238Читайте нас у Facebook
