Мэрайя кэри: «от природы не могу быть тощей, как палка. У меня есть попа, и я хочу ее сохранить»
38-летняя Мэрайя Кэри считает, что своей фигурой обязана собственной силе воли и дисциплине, а также тренеру Патрисии Гэй. Чтобы заниматься со звездной клиенткой, Патрисия, которая живет на Карибах, три-четыре раза в неделю летает в Нью-Йорк. Билеты, разумеется, оплачивает певица.
Тренер подобрала для Кэри двухчасовую программу. В нее входят гимнастика пилатес, работа с гантелями и аэробика. Особое внимание уделяется мышцам бедер и ягодиц. Так, одно из любимых упражнений Мэрайи — лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз, упираясь в пол ступнями и лопатками. Одновременно можно сжимать коленями мяч, тогда упражнение будет полезно не только для ягодиц, но и для внутренней части бедер.
Очень нравится поп-диве аквааэробика — упражнения в воде, которая создает дополнительное сопротивление при движении, заставляя мышцы работать эффективнее. Иногда Кэри и Гэй занимаются в бассейне, иногда — прямо в океане (если Мэрайя приезжает отдохнуть на побережье).
По совету Патрисии Мэрайя сидит на диете, состоящей из супов, рыбы, овощей и фруктов. Поп-звезда старается употреблять поменьше углеводов. Кусочек хлеба на завтрак Патрисия позволяет ей съесть лишь в том случае, когда вес Мэрайи находится в пределах нормы. «Я люблю Патрисию, но она бывает чересчур сурова. Если хочу перекусить, но знаю, что она в это время на кухне, даже не выхожу из комнаты, посылаю кого-то из слуг стащить для меня провизию», — смеется Кэри.
Ежедневное меню звезды выглядит примерно так. На завтрак — омлет из двух яичных белков и какой-нибудь фрукт. На обед — белковые продукты (рыба или курятина). На ужин — белковое блюдо и овощ. Скажем, рыба-меч со шпинатом. «Ничего жареного! — предупреждает Патрисия Гэй. — Однако можно добавить немного растительного или сливочного масла». На перекусы — что-нибудь легкое, например, яблочный соус.
Мэрайя говорит, что довольна своей фигурой, хотя признает, что иногда ей не мешает похудеть. За последние семь месяцев сбросила 14 килограммов! «Мы должны принимать себя такими как есть. Я от природы не могу быть тощей, словно палка. У меня есть попа, я хочу ее сохранить, но в то же время избавиться от лишних килограммов», — говорит звезда. Мэрайя признается, что решила заняться собой после того, как обнаружила, что на ней не сходятся шорты, которые носила много лет. «Теперь они снова мне впору. Даже немного велики», — радуется певица. Дома у Мэрайи нет весов. «Мускулы тяжелее, чем жир. Так зачем же мучиться из-за показаний весов? Если ваша одежда сидит на вас лучше — значит, вы потеряли в весе», — утверждает Кэри.
410Читайте нас у Facebook
