Корисна, дешева і доступна кожному: яку рибу треба додати до раціону
Риба сардина вважається дієтологами однією з найкорисніших для здоров'я.
Вона є майже в кожному магазині, коштує недорого, але часто недооцінюється покупцями, пише ТСН.
За співвідношенням користь/ціна сардини значно переважають навіть лосось чи скумбрію.
Експерти радять включати сардини у раціон у будь-якому віці — вони чудово підходять як для дієтичного, так і для спортивного харчування.
Сардини багаті на Омега-3 жирні кислоти, що сприяють нормалізації тиску, очищенню судин, покращенню роботи серця та навіть позитивно впливають на настрій і нервову систему.
Вони містять легко засвоюваний білок, вітамін D і поживні речовини, необхідні для міцних кісток та сильного імунітету.
«Факти» нагадують, що риба, багата на омега-3 кислоти (лосось, скумбрія, оселедець, сардини), сприяє гнучкості артерій та здоров’ю внутрішньої оболонки судин. Морепродукти також містять таурин, який підтримує вироблення оксиду азоту та нормальний тонус судин.
Втім, важливо пам’ятати: жоден продукт не є «чарівною пігулкою». Найкращий результат дає збалансований раціон, багатий на овочі, фрукти, цільнозернові, бобові, нежирні молочні продукти та горіхи.
521Читайте нас у Facebook
