Забудьте про каву: цей теплий напій заряджає енергією на весь день
Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі, однак якщо ви хочете знайти більш м’яку, але водночас ефективну альтернативу, варто звернути увагу на гарячий шоколад. Цей напій бадьорить поступово, допомагає легше увійти в робочий ритм без зайвого стресу та позитивно впливає на серцево-судинну і нервову системи, пише сайт Verywell Health.
Однією з головних переваг гарячого шоколаду є високий вміст магнію — мінералу, який бере участь у сотнях важливих процесів в організмі. Він допомагає регулювати артеріальний тиск, підтримує роботу м’язів і нервової системи, а також впливає на рівень цукру в крові. При цьому багато людей мають дефіцит магнію у щоденному раціоні.
У порівнянні з кавою гарячий шоколад містить значно більше цього мінералу. Так, чашка чорної кави забезпечує лише близько 7 мг магнію, тоді як чашка гарячого шоколаду — приблизно 58 мг. Для дорослої людини це становить близько 18% добової норми, тоді як кава покриває лише 2%.
Крім того, гарячий шоколад містить теобромін — природний стимулятор, який діє подібно до кофеїну, але значно м’якше. Він сприяє концентрації уваги, підтримує енергію та покращує пам’ять без різких перепадів активності.
Серед переваг теоброміну:
— більш делікатний вплив на нервову систему;
— поступове вивільнення енергії;
— менший ризик тривожності та прискореного серцебиття.
Ще одна важлива відмінність — низький вміст кофеїну. У чашці гарячого шоколаду міститься близько 5 мг кофеїну, тоді як у каві — приблизно 95 мг. Саме тому шоколадний напій рідше викликає нервозність, безсоння чи неприємні відчуття з боку серця.
Втім, гарячий шоколад має і свої нюанси. Через вміст цукру та жирів він зазвичай калорійніший за чорну каву, а додаткові сиропи чи підсолоджувачі можуть впливати на рівень цукру в крові.
Щоб зробити напій кориснішим, фахівці радять готувати гарячий шоколад вдома, самостійно контролюючи кількість цукру та інших добавок.
Раніше «ФАКТИ» повідомляли, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш уважно підходити до вибору цього напою. Деякі сорти чаю можуть навіть допомагати контролювати рівень глюкози. Дослідники також зазначають, що зелений чай сприяє зниженню маси тіла та рівня жиру в організмі у людей із надмірною вагою.
629Читайте нас у Facebook
