Уберечься от падений в гололедицу поможет специальное упражнение
Встаньте на расстоянии 15 сантиметров от стены, сосредоточьте взгляд на точке, нарисованной на обоях на уровне глаз. Расправьте плечи, центр тяжести переместите на правую ногу, ступню левой медленно поставьте на внутреннюю поверхность бедра правой (колено при этой направлено в сторону, а пальцы — вниз). Напрягите мышцы живота, левую руку поднимите над головой, правая опущена вдоль тела. Сделайте 8 полных вдохов-выдохов, сохраняя принятую позу. Повторите то же самое, поменяв положение ног и рук.
Если вы легко выполнили упражнение, значит, с вестибулярным аппаратом все в порядке и в гололедицу будете твердо держаться на ногах.
Движение не получилось? Выполняйте его несколько раз в день и разовьете устойчивость и равновесие. Поначалу можете класть ступню не на бедро, а на колено или икру и не забывайте чередовать ноги.
Подготовила
218Читайте нас у Facebook
