Продолжительный дневной сон ухудшает самочувствие
Кровать должна стоять изголовьем на север. Если планировка комнаты не позволяет поставить ее именно так, то можно установить изголовьем на восток, тогда ваши энергетические поля будут соответствовать полям Земли.
Матрац нужно выбирать пружинистый, но не слишком жесткий. Очень мягкий может стать причиной искривления позвоночника, а после ночи, проведенной на жестком матраце, вы будете чувствовать себя так, как будто спали на камнях.
Полезно спать без подушки. Но если вам так не удобно, то идеальная подушка -- это упругий валик диаметром около двадцати сантиметров, который нужно класть под шею.
Одеяло должно быть в меру теплым, чтобы вы не потели под ним, но и не мерзли.
В любое время года рекомендуется спать при открытой форточке.
Старайтесь отходить ко сну до полуночи, тогда вы лучше выспитесь. Не рекомендуется долго спать днем. Продолжительный сон сбивает биологические ритмы организма. Достаточно получасового отдыха.
Выбирайте постельное белье из той ткани, на которой вам лежать приятнее всего.
Чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня и поскорее уснуть, полежите 15 минут перед сном в теплой ванне.
Когда утром вы слышите звон будильника, не вскакивайте сразу же с постели. Просыпаться нужно медленно, чтобы настроение было хорошим. Полежите немного на спине, вытянув руки вдоль туловища, несколько раз напрягите все тело. Такая легкая гимнастика придаст вам заряд бодрости.
Подготовила Надежда КРЮЧЕНКО
238Читайте нас у Facebook
