Чтобы снять нервное напряжение, попрыгайте, размахивая при этом руками
Выбить из колеи, повергнуть в стресс может все что угодно. Но прежде чем хвататься за таблетку успокоительного, можно прибегнуть к антистрессовой гимнастике, которую рекомендуют американские психологи.
Сядьте на стул и закройте глаза. Забудьте о неприятности и представьте, как вы сейчас выглядите. Расправьте плечи, втяните живот, расслабьте лицо, проведите несколько раз языком по зубам, оближите губы. Положите ладони на лоб и слегка прижмите, затем похлопайте себя ладонями по скулам, потрите виски.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабленные руки при этом положите на колени. Затем сцепите пальцы в замок и несколько раз глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух.
Постучите ногами по полу, побейте ребрами ладоней по столу. Можно попрыгать, размахивая при этом руками и ногами.
Сядьте на стол, несколько раз скрещивайте и разжимайте ноги. Выполняйте упражнение попеременно то в одну, то в другую сторону. Подвигайте сплетенными ногами в разные стороны. Выпрямите ноги, а затем расслабьте.
Сидя на стуле слегка согните ноги в коленях, поставьте их параллельно друг другу, покачайте вправо и влево.
Встаньте, максимально выпрямитесь, сделайте глубокий вдох через нос и выдохните воздух через рот.
После подобной антистрессовой гимнастики можно приступать к работе с легким сердцем.
Подготовила Мария ЗАВАДА
238Читайте нас у Facebook
